Энергетические батончики своими руками

Ингредиенты и БЖУ

Белки 15,9 г
Жиры 15,6 г
Углеводы 20,6 г

Рецепт с пошаговыми фото приготовления своими руками вкусных и полезных энергетических батончиков без сахара.

Количество порций: 8 порций.

Пошаговая инструкция

Энергетические батончики – это полезная сладость, которую несложно приготовить своими руками в домашних условиях. Такие конфеты можно есть перед занятиями спортом, чтобы насытить тело энергией, а также их добавляют в рацион те, кто придерживается правильного и здорового питания (ПП) и пытается похудеть. Для того чтобы сделать батончики своими руками, нужно приобрести натуральные и качественные ингредиенты, которые входят в состав сладости, а именно какао, сырые орехи, такие как арахис, миндаль и кешью, не засахаренные финики и сухую кокосовую стружку.

Калорийность у лакомства высокая, но перед тренировкой позволительная, однако если есть батончик вместо привычных сладостей, то лучше в первой половине дня.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые компоненты для приготовления батончиков и выставите перед собой на рабочей поверхности. Сразу отмерьте все продукты в нужном количестве (количество можно корректировать в произвольном порядке, главное – чтобы всего было одинаково).

финики, кешью, миндаль, арахис, кокосовая стружка

Шаг 2

В чашу блендера положите миндаль, сырой арахис в кожуре, финики с косточкой, кешью, какао-порошок и кокосовую стружку.

миндаль, финики, кешью, какао в блендере

Шаг 3

Перемелите все компоненты до однородной стружки. Пытаться измельчить до состояния муки не требуется. Размер стружки также можно корректировать в зависимости от вкусовых предпочтений.

измельченное какао с орехами в чаше блендера

Шаг 4

Придайте заготовке любую форму, например, шариков, и спрячьте в морозильную камеру минут на 15-20, чтобы стружка схватилась, и натуральная сладость стала более плотной. Вкусные, полезные энергетические батончики для спортсменов, приготовленные без добавления сахара дома, готовы. Употребляйте лакомство за полчаса до физических нагрузок или в первой половине дня (до двенадцати часов), но не более одной штучки в день. Приятного аппетита!

шоколадные энергетические батончики в формочках

Оцените материал

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert

Содержание: