Дейв Кастро огласил заключительный комплекс CrossFit Open 18.5

Дейв Кастро огласил заключительный комплекс CrossFit Open 18.5. В третий раз в истории этого турнира повториться задание 2011 года – Open 11.6. В последний раз его также делали на завершающей неделе соревнований в 2012 году – 12.5.

Комплекс The Open 18.5

В заключительном задании Открытых соревнований атлетам необходимо за 7 минут (AMRAP 7 min) выполнить как можно больше повторений следующих упражнений:

• 3-6-9-12-15- и так далее – трастеры 45/29 кг
• 3-6-9-12-15- и так далее – подтягивания до груди

Если вы дойдете до 18 повторений (126 движений) идите на 21 (168 движений), 24 (216 движений) и так далее.

В зачет идёт общее количество повторений, сделанных за указанное время. Подробную инструкцию по выполнению комплекса и на сайте Games.crossfit.com

Масштабирование комплекса

Для разных возрастных категорий предусмотрено масштабирование комплекса по весу штанги и количеству повторений:

Scaled (16-54 лет):

• Мужчины – вес штанги 29 кг и прыгающие подтягивания до подбородка
• Женщины – вес штанги 20 кг, прыгающие подтягивания до подбородка

Подростки (14-15 лет):

• Мальчики – вес штанги 29 кг, подтягивания до подбородка
• Девочки – вес штанги 20 кг, подтягивания до подбородка

Scaled Подростки (14-15 лет):

• Мальчики – вес штанги 20 кг, прыгающие подтягивания до подбородка
• Девочки – вес штанги 15 кг, подтягивания до подбородка до подбородка

Мастера 55+:

• Мужчины – вес штанги 29 кг, подтягивания до подбородка
• Женщины – вес штанги 20 кг, подтягивания до подбородка

Scaled Мастера 55+:

• Мужчины – вес штанги 20 кг, прыгающие подтягивания до подбородка
• Женщины – вес штанги 15 кг, подтягивания до подбородка до подбородка

Анонс комплекса

Заключительное задание было объявлено ​​в CrossFit Reykjavík. Это была настоящая битва между тремя знаменитыми девушками Dottirs: Энни Торисдоттир (@anniethorisdottir), Кэтрин Дэвидсдоттир (@katrintanja) и Сарой Сигмундсдоттир (@sarasigmunds).

Дейв Кастро буквально за несколько часов до оглашения упражнений снова решил подогреть интригу. Он предложил кроссфит-сообществу самому выбрать комплекс 18.5 из двух предложенных вариантов, отвёдя на онлайн-голосование два часа. Это были повторы тренировок 11.6 или 13.5 или 14.2. Голосование происходило на официальной странице CrossFitGames в социальной сети Facebook. Большинство из 300 тысяч проголосовавших человек выступили за первый вариант.

Энни Торисдоттир начала выполнение комплекса быстро и интенсивно и смогла сохранить темп на протяжении всех 7 минут.

Катрин Дэвиддоттир в течение последних двух минут почти догнала лидера, но Энни сделала разумную паузу и удерживала соперницу на короткой дистанции от себя до самого конца.

Энни победила с отрывом всего в 2 движения:

1. Thorisdottir — 178 (21 целых повторений + 10 трастеров в 24-ом)
2. Davidsdottir — 176
3. Sigmundsdottir — 171

Стоить отметить, что в 12.5 Энни сделала 147 повторений, а победителем комплекса в 2012 году стала Камилла Лебланк со 173 повторениями. Среди мужчин победу тогда одержал Дэнни Генри — 163 движения, Рич Фронинг остановился на 161 повторении.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert