Результаты последних CrossFit Games-2017 стали неожиданными для всех. В частности, пара исландских спортсменок — Энни Торисдоттир и Сара Сигмундсдоттир — была сдвинута за пределы двух первых ступенек пьедестала. Но обе исландки не собираются сдаваться и активно готовятся к следующему году, чтобы показать новые возможности человеческого организма, кардинально изменив принцип подготовки к будущим соревнованиям.

А пока для тех, кто следит за кроссфит-сообществом, представляем вторую «самую сильную женщину на планете», отстающую от первого места всего на 5-10 очков – Сару Сигмундсдоттир.

Краткая биография

Сара – исландская спортсменка, практикующая одновременно кроссфит и тяжелую атлетику. Родившись в 1992-ом году в Исландии, она практически с младенчества проживала в Соединенных Штатах Америки. Все дело было в том, что её отец, молодой ученый, вынужден был переехать в США для получения научной степени, чего не мог сделать в своем университете. Заниматься спортом маленькая Сара решила в очень юном возрасте. Она искала себя в гимнастике, в других танцевальных спортивных дисциплинах. Но, несмотря на успехи в этих сферах, девочка быстро переквалифицировалась на более скоростные и силовые виды спорта. В 8 лет она перешла на плаванье, за год достигнув ІІ-го спортивного разряда.

Не взирая на все свои спортивные достижения, сама Сара не очень сильно любила тренировки, из-за чего постоянно придумывала способы отлынивать от них. Например, последнюю саму ответственную тренировку перед большими соревнованиями по плаванью она прогуляла под банальным предлогом того, что она сильно устала после занятий в школе.

Сигмундсдоттир на CrossFit Games

Поиски себя в спорте

С 9-ти до 17-ти лет Сара Сигмундсдоттир перепробовала порядка 15 разных видов спорта, в числе которых были:

  • пляжный бодибилдинг;
  • кикбоксинг;
  • плаванье;
  • вольная борьба;
  • художественная и спортивная гимнастика;
  • легкая атлетика.

И лишь попробовав себя в тяжелой атлетике, она решила остаться в этом виде спорта навсегда. Тяжелую атлетику Сара не бросает и сейчас, даже несмотря на изнуряющие занятия кроссфитом. По её словам, она уделяет огромное внимание силовым тренировкам, так как получение новых спортивных достижений в тяжелой атлетике для неё не менее важно, чем первые места в кроссфите.

Несмотря на свои весомые достижения в спорте и хорошую физическую форму, Сара всегда считала себя толстой. Девушка дополнительно записалась в тренажерный зал по весьма нетривиальной причине — её лучшая подруга, с которой они вместе учились в университете, нашла себе парня. Из-за этого их дружба начала стремительно распадаться в виду невозможности проводить много времени вместе. Чтобы не расстраиваться и не думать много об этом, спортсменка усиленно тренировалась и уже через год приобрела желаемые формы, а сними — и множество новых друзей.

Интересный факт. Несмотря на то, что до 17 лет Сара Сигмундсдоттир имела весьма заурядную внешность, сейчас популярный интернет-рейтинг самых красивых и атлетично сложенных спортсменок в мире кроссфита всегда ставит исландку на второе место в своем списке.

Упражнение с санями

Приход в кроссфит

Прозанимавшись в тренажерном зале порядка полугода и получив свой первый разряд по тяжелой атлетике, спортсменка решила, что увлекаться исключительно «железом» – не совсем женское занятие. Поэтому она начала поиски подходящего «тяжелого» вида спорта, который мог бы сделать её одновременно и стройнее, и красивее, и выносливее.

По её собственным словам, в кроссфит спортсменка попала совершенно случайно. В одном тренажерном зале с ней тренировалась девушка, которая практиковала этот довольно молодой вид спорта. Когда она предложила Саре поучаствовать в кроссфите, тяжелоатлетка сильно удивилась и сначала решила посмотреть на youtube, что же представляет собой этот тогда ещё малоизвестный вид спорта.

Первые соревнования по кроссфиту

Так до конца и не поняв, в чем его суть, Сара за полгода усердных тренировок все-таки подготовилась к первым соревнованиям в кроссфит-играх и сразу же заняла второе место. Далее девушка приняла приглашение от друзей поучаствовать в Open.

При отсутствии специализированной подготовки она, тем не мене, успешно прошла первый этап, который был 7-минутным AMRAP. И практически сразу её начали готовить ко второму этапу.

Для преодоления второго этапа Сигмундсдоттир нужно было тренироваться со штангой. Не владея правильной техникой выполнения большинства кроссфит-упражнений, она довольно успешно выполнила все необходимые повторения. Однако здесь её и ожидал первый провал, из-за которого мечта стать первой отодвинулась на несколько лет вперед. В частности, раньше она выполняла рывки штанги в обычном фитнес клубе, где нельзя было ронять штангу на пол. Выполнив подход с 55-килограммовой штангой на 30 раз на соревнованиях по кроссфиту, девушка буквально застыла с ней и не смогла правильно опустить, в виду чего из-за предельной нагрузки и отсутствия страховки она упала на пол вместе со штангой.

Как результат – открытый перелом правой руки, с перебитием всех ключевых вен и артерий. Врачи предлагали ампутировать руку, так как не были до конца уверены в том, что смогут правильно сшить все связующие элементы после открытого перелома. Но отец Сигмундсдоттир настоял на проведении сложнейшей операции, которую проводил врач из-за рубежа.

В итоге уже через полтора месяца, спортсменка возобновила свои тренировки и была твердо намерена поучаствовать в играх 2013-го года (первое выступление было в 2011).

Сигмундсдоттир, хоть и ни разу не занимала первое место в ключевых соревнованиях, считается самой быстрорастущей атлеткой в этом виде спорта. Так, Ричарду Фроннингу понадобилось 4 года перед выходом на профессиональный уровень. Мэтт Фрейзер прозанимался более 7 лет тяжелой атлетикой, и только через 2 года тренировок по кроссфиту смог достичь своего лучшего результата. Её основная соперница занималась более 3-х лет.

Рывок штанги

Переезд в Куквилл

В 2014-ом году, перед новым региональным отбором, Сара решила переехать из Исландии, в которой прожила последние 5 лет, в Калифорнию. Все это было необходимо для того, чтобы участвовать в американских соревнованиях по кроссфиту. Однако, перед тем как уехать в Калифорнию по приглашению Ричарда Фроннинга, она ненадолго заехала в городок Куквилл, что находится в штате Теннесси.

Приехав на неделю, Сара неожиданно для всех задержалась там практически на полгода. И даже подумывала над тем, чтобы уйти из индивидуальных соревнований. Кстати, именно в том году Фроннинг начал размышлять о том, чтобы собрать команду «Crossfit Mayhem» и уйти из индивидуального зачета.

Однако, несмотря на свои сомнения, атлетка все же добралась до Калифорнии, хотя до сих пор с большим удовольствием вспоминает о периоде тренировок в Куквилле.

Ричард Фронинг не тренировал Сигмундсдоттир ни на одном из периодов её профессиональной карьеры. Тем не менее, они часто проводили совместные тренировки, и Сара с впечатляющей выносливостью выполняла практически все комплексы, которые разрабатывал и делал сам Фронинг. Эти мощные тренировки с Ричем запомнились Саре ещё и тем, что она получила жесткий синдром перетренированности и практически 2 недели после того не могла вернуть свои рабочие веса. Именно тогда, по словам девушки, она поняла всю важность периодизации и правильном составлении тренировочных комплексов в соответствии со своей текущей подготовкой.

Образ жизни и способ питания

Довольно интересным является образ жизни и тренировочный процесс профессиональной атлетки и бронзовой призерки GrossFit Games. В отличие от других спортсменов, она явно не использует анаболические стероиды в период подготовки к соревнованиям. Об этом свидетельствует её тренировочный режим, который заключается в 3-4-х тренировках в неделю против 7-14 тренировок у мужчин (те же Мэт Фрейзер и Рич Фронинг тренируются до 3-х раз в день).

Также у Сары весьма своеобразное отношение к еде и разным диетам, так популярным среди спортсменов. В отличие от других атлетов, она не только не придерживается палеолитической диеты, но даже не употребляет спортивное питание.

Вместо этого Сигмундсдоттир активно налегает на пиццу и гамбургеры, о чем не раз признавалась в различных интервью, подтверждая это многочисленными фото в своих социальных сетях.

Несмотря на все эти увлечения вредной и бесполезной пищей, атлетка показывает впечатляющие спортивные результаты и имеет великолепную атлетически сложенную фигуру. Это еще раз подтверждает вторичность диет и похудений в достижении высоких спортивных результатов и первостепенную важность тренировок в стремлении получить идеальное тело.

Способ питания кроссфит-атлета

Сквозь тернии к победе

Судьба этой атлетки во многом напоминает судьбу атлета Джоша Бриджеса. В частности, за всю свою карьеру она пока ещё так ни разу и не смогла занять первое место.

В далеком 2011-ом году, когда Сара участвовала в первых в своей жизни Играх, она с легкостью заняла второе место, и могла обновить свой результат в 2012-ом году, показав впечатляющий отрыв. Но именно тогда она впервые сломала руку и получила сильные повреждения, которые откинули её в 2013-ом году заметно дальше от первого места.

Что касается 14-го и 15-го годов, то тут девушка и вовсе не смогла пройти региональный отбор, несмотря на все симпатии и показатели. Каждый раз новое усложнение или новый комплекс ставили крест на её выступлениях, неизменно заканчиваясь растяжением сухожилий или другими травмами.

Из-за постоянных травм тренироваться также интенсивно, как это делают другие атлеты по 11 месяцев в году, ей просто не удается. Но, с другой стороны, то, как она входит в пиковую форму всего за 3-4 месяца тренировок, заставляет задуматься о том, что в тот год, когда её успеху не будут мешать постоянные травмы, мы сможем увидеть впечатляющий отрыв ото всех других спортсменок в кроссфите.

Несмотря на то, что в 2017-ом году Сигмундсдоттир заняла 4-ое место по сумме очков, она показала лучший результат Фиббоначи, а именно — средний показатель между всеми упражнениями. Фактически, она показала результат лучше многих других атлеток в сумме. Но, как всегда проиграла первые этапы, не связанные с железом, из-за чего в 17-ом году заняла только 4-е место.

Командная работа в «Crossfit Mayhem»

После кроссфит игр 2017-ого года она окончательно влилась в команду «Crossfit Мayhem» под руководством Ричарда Фроннинга. Во многом благодаря этому, девушка готова показать себя на следующих соревнованиях наилучшим образом. Ведь теперь она участвует не только в индивидуальных, но и в командных тренировках.

Сама Сара Свидетельствует о том, что командные тренировки под управлением самого подготовленного атлета в мире кардинально отличаются от всего того что было раньше, они злее и тяжелее, а значит в следующем году она обязательно сможет взять первое место.

Лучшие индивидуальные показатели

При всей своей стройности и хрупкости – Сара показывает весьма впечатляющие результаты и показатели, в особенности это касается того что связано с тяжелыми упражнениями. В плане скоростного выполнения программ она все же несколько отстает от своих соперниц.

Программа Показатель
Присед 142
Толчок 110
рывок 90
Подтягивания 63
Бег 5000 м 23:15
Жим стоя 72 кг
Жим лежа 132 (рабочий вес)
Становая тяга 198 кг
Взятие на грудь и толчок 100

Что касается выполнения её программ, то во многих скоростных задачах она отстает. И тем не менее, её результаты все равно могут впечатлить большинство среднестатистических атлетов.

Программа Показатель
Фрэн 2 минуты 53 секунд
Хелен 9 минут 26 секунд
Очень плохой бой 420 повторов
Элизабет 3 минуты 33 секунды
400 метров 1 минута 25 секунд
Гребля 500 1 минута 55 секунд
Гребля 2000 8 минут 15 секунд.

Результаты соревнований

Спортивная карьера Сары Сигмундсдоттир не блещет первыми местами, однако это не отменяет того факта, что самая красивая девушка в мире является одной из самых подготовленных.

Соревнования Год Место
Reebok CrossFit Games 2011 второе
CrossFit open 2011 второе
CrossFit Games 2013 Четвертое
Reebok CrossFit Invitational 2013 Пятое
Open 2013 третье
CrossFit LiftOff 2015 первое
Reebok CrossFit Invitational 2015 третье
CrossFit Games 2016 третье
CrossFit Games 2017 четвертое

Энни против Сары

В интернете каждый год в преддверии очередных соревнований бушуют споры о том, кто займет первое место на следующих кроссфит-играх. Будет ли это Энни Торисдоттир, или все же Сара Сигмундсдоттир, наконец, вырвется вперёд? Ведь каждый год обе девушки-исландки показывают результаты практически «нога в ногу». Надо отметить, что сами спортсменки не раз проводили совместные тренировки. И, как показывает практика, почему-то во время выполнения тренировочных комплексов Сара обычно обходит — Таню на несколько порядков. Но вот во время соревнований картина начинает выглядеть несколько иначе.

В чем же причина постоянных неудач, и вечных вторых мест одной из сильнейших атлеток на планете?

Возможно, все дело заключается в принципе «спортивных состязаний». Несмотря на лучшую физическую форму, Сара Сигмундсдоттир перегорает на самих соревнованиях. Это видно по результатам первых этапов кроссфит игр. В дальнейшем, уже имея отставание, она нивелирует преимущество своей самой главной конкурентки в последующих силовых состязаниях. В итоге под конец соревнований отставание обычно уже становиться не принципиальным.

 

Несмотря на свое постоянное соперничество, эти две спортсменки действительно дружат друг с другом. Довольно часто они не только проводят совместные тренировки, но и устраивают совместный шоппинг или по-другому коротают время вместе. Все это еще раз доказывает что кроссфит – это спорт для сильных духом. Он определяет только здоровое соперничество, которое не мешает девушкам дружить за пределами спортивной арены.

Сама же Сара все время твердит о том, что в следующий год она сможет справиться со своим волнением, и дать впечатляющий старт уже на первых этапах соревнований, что позволит наконец ей вырвать первое место у своей соперницы.

Сара Сигмундсдоттир и Энни Торисдотдир

Планы на будущее

В 2017-ом году девушки настолько сильно увлеклись соперничеством друг с другом, что не заметили неожиданно подкравшихся новых соперниц, разделивших первое и второе место соответственно. Ими стали две австралийки — Тиа Клэр Туми, занявшая первое место с результатом в 994 балла, и её землячка Кара Уэбб, набравшая 992 балла и ставшая на вторую ступеньку пьедестала.

Причиной поражений в этом году стали отнюдь не плохие показатели атлеток, а более жесткое судейство. Судьи не засчитали некоторые повторы в ключевых силовых упражнениях из-за недостаточно хорошей техники выполнения упражнений. В итоге обе спортсменки потеряли почти 35 баллов, заняв соответственно 3-е и 4-е место с такими результатами:

  • Энни Торисдоттир — 964 балла (3 место)
  • Сара Сигмундсдоттир — 944 балла (4 место)

Несмотря на свое поражение и устоявшиеся показатели, обе спортсменки собираются показать принципиально новый уровень подготовки в 2018-ом году, кардинально изменив питание и план тренировок.

Сара празднует победу

В заключение

Из-за свежих, ещё не заживших окончательно травм, Сигмундсдоттир заняла только 4-е место в последних соревнованиях, уступив всего 20 очков своей главной сопернице. Однако, в этот раз её поражение не нанесло сильный ущерб её моральному духу. Девушка оптимистично заявила, что она готова сразу приступить к новым усиленным тренировкам для того, чтобы показать в 2018-ом году свою лучшую форму.

Сара впервые изменила свой подход к тренировкам, сделав упор не на тяжелой атлетике, в которой она сильна, как никогда, а на упражнения, развивающие скорость и выносливость.

В любом случае, Сара Сигмундсдоттир является одной из самых красивых спортсменок и физически подготовленных женщин на планете. Об этом свидетельствуют многочисленные восхищенные комментарии поклонников в интернете.

Если вы следите за спортивной карьерой девушки, её достижениями и все еще надеетесь на то, что она возьмет золото в следующем году, –можете следить за процессом её подготовки к очередным соревнованиям на страничках атлетки в социальных сетях Twitter или Instagram.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram! https://t.me/crossexp

Оцените материал
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
нет комментариев


Добавить комментарий