Спортивная экипировка 
 4K     0 30.12.2017 (последняя редакция: 23.09.2019)

Что такое тейп ленты?

Сегодня поговорим о спортивном инвентаре, который пришел на замену старому эластичному бинту, а именно – тейп-ленты. Что это такое и нужно ли оно вообще современному атлету, какие бывают и для чего они используются? Ну и, пожалуй, дадим ответ на самый главный вопрос: кинезио тейп-лента – действительно хороший помощник в тренировках или просто распиаренный кусок ткани?

Для чего нужны?

Итак, тейп-ленты – это далеко не новшество. Впервые о них заговорили, как о специальном инвентаре для поддержания суставов, еще почти век назад. Только тогда это была самая простая эластичная повязка. Её использовали исключительно уже после получения травмы, она могла помочь зафиксировать сустав на время сращения костей в подвижных частях тела. Однако затем её пользу заметили в профессиональном пауэрлифтинге. Ввиду чего она начала постепенно эволюционировать, достигнув современных форм и видов.

Что же касается кинезиотейпирования, то это – метод профилактики и лечения травм суставов, связок и сухожилий, который заключается в фиксации проблемной области. При этом кинезиотейпинг не так сильно ограничивает подвижность сустава и ближайших тканей, что и отличает его от обычных тейпов. Именно поэтому этот метод получил широкое распространение в кроссфите, благодаря сохранению общей подвижности при фиксации сустава.

Наложение тейп ленты на колено

© Andrey Popov — stock.adobe.com

Итак, для чего нужна тейп-лента в спорте:

  1. Фиксация коленных суставов перед приседом. В отличие от других видов, не является спортивной экипировкой, следовательно, может использоваться на некоторых соревнованиях.
  2. Уменьшение травматичности при выполнении упражнений.
  3. Возможность заниматься даже с травмами суставов (что, конечно, не рекомендуется).
  4. Позволяет избежать лишнего трения в суставах при работе с большими весами.
  5. Уменьшает болевой синдром.
  6. Снижает возможность выворота сустава и соответствующих травм, связанных с этим аспектом.

Естественно, что для разных целей используются разные виды тейп-ленты. Как правильно пользоваться тейпом и какой подобрать для своих целей? Здесь все зависит от того, какое место для вас проблемное, нужна ли вам профилактика или, наоборот, лечение:

  1. Для профилактики подойдет классическая лента.
  2. Для увеличения показателей на тренировках нужна лента повышенной жесткости.
  3. Для лечения при сохранении подвижности идеальным решением станет жидкий тейп, в состав которого обычно дополнительно входит местный анестетик.

Важно! Несмотря на все заявленные эффекты и многочисленные положительные отзывы, тейпирование не имеет какой-либо существенной доказательной базы. Многочисленные независимые исследования свидетельствуют либо о полном отсутствии эффекта, либо о том, что эффект настолько мал, что не может быть клинически полезен. Именно поэтому стоит хорошо подумать перед применением данного инвентаря.

Как применять?



Здесь все несколько сложнее. В зависимости от вида тейп-ленты способ наложения и снятия может отличаться. Рассмотрим, как правильно клеить тейп классической конструкции:

  1. Для начала нужно зафиксировать сустав в положении, которое будет наименее стеснять движения.
  2. Далее, начиная отматывать ленту, аккуратно приклеиваем её край с неподвижной части сустава.
  3. Туго обматываем сустав таким образом, чтобы создать фиксирующее натяжение.
  4. Остаток ленты отрезаем.

Однако настоятельно рекомендуется не накладывать тейп самостоятельно, а довериться профессионалам — врачам и специально обученным инструкторам. Только так вы сможете гарантировать отсутствие отрицательного эффекта.

Существует жидкая тейп-лента – что это такое? Полимерный состав, полностью идентичный классической ленте. Единственное отличие в том, что он застывает, лишь окислившись в воздушной среде, что позволяет наносить его на труднодоступные места, например, используя для стопы, избавляя от болевого синдрома без сильной перетяжки для ноги.

Наложение тейпов на локоть

© Andrey Popov — stock.adobe.com

Лучшие тейпы для спорта

Рассматривая спортивные тейпы в спорте, нужно понять, что с увеличением популярности этой продукции появилось огромное количество подделок или просто продуктов недостаточного качества, поэтому нужно выбрать лучшие из лучших, но при этом нужно знать, разрешено ли использование такого тейпа для мышц федерацией во время соревнований.

МодельТип тейпаРазматываемостьПомощь в выполнении упражненийФиксированиеПлотностьРазрешен ли федерациейКомфорт ношенияОбщая оценка
ApesКлассический эластичныйОтличнаяНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весов.Не фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Хороший7 из 10
BBtapeКлассический эластичныйПлохаяНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весов.Не фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Средний3 из 10
Cross tapeКлассический эластичныйОтличнаяНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весов.Не фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Низкая плотность – не устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Хороший6 из 10
Epos RayonЖидкийНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весов.Не фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Низкая плотность – не устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Не ощущается после 10 минут ношения8 из 10
Epos tapeКлассический эластичныйОтличнаяНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весов.Не фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Хороший8 из 10
Epos tape for WKЖесткий неэластичныйПлохаяПомогает в выполнении упражнений, работает как фиксирующая лента, что позволяет накинуть дополнительные 5-10 килограмм на вес к штанге.Фиксирует сустав. Снижает болевой синдром, предназначен для восстановительной терапии, несколько снижает травмоопасность выполнения упражнений.Низкая плотность – не устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Не ощущается после 10 минут ношения4 из 10
KinesioЖесткий неэластичныйОтличнаяНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весов.Не фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Хороший5 из 10
Kinesio classic tapeЖесткий неэластичныйПлохаяПомогает в выполнении упражнений, работает как фиксирующая лента, что позволяет накинуть дополнительные 5-10 килограмм на вес к штанге.Не фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Низкая плотность – не устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Средний8 из 10
Kinesio hardtapeЖесткий неэластичныйПлохаяПомогает в выполнении упражнений, работает как фиксирующая лента, что позволяет накинуть дополнительные 5-10 килограмм на вес к штанге.Не фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Средний6 из 10
MedisportКлассический эластичныйОтличнаяНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весовНе фиксирует сустав, лишь мягко обволакивает его. Не снижает травмоопасность выполнения кроссфит-комплексов.Устойчив к разрывамЗапрещен федерацией, так как уменьшает нагрузку и технически позволяет взять больший вес на снаряд.Хороший9 из 10
Medisport tape classicЖидкийНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весов.Фиксирует сустав. Снижает болевой синдром, предназначен для восстановительной терапии, несколько снижает травмоопасность выполнения упражнений.Низкая плотность – не устойчив к разрывамРазрешен федерацией, ввиду его специфического воздействия.Не ощущается после 10 минут ношения9 из 10
Weightlifting tapeЖидкийНе помогает в выполнении упражнений, только снижает болевой синдром при серьезной перегрузке при взятии тяжелых весов.Фиксирует сустав. Снижает болевой синдром, предназначен для восстановительной терапии, несколько снижает травмоопасность выполнения упражнений.Низкая плотность – не устойчив к разрывамРазрешен федерацией, ввиду его специфического воздействия.Не ощущается после 10 минут ношения10 из 10

Тейпы и лечение

Использование кинезиотейпа – это терапевтический метод, который позволяет лечить все типы клинических состояний, таких как ортопедические, неврологические и даже вегетативные патологии в возрастных группах. Руководства по применению помогают нормальному кровообращению и лимфатическому потоку, нормальной функции мышц, ремоделированию фасциальной ткани и могут улучшить баланс суставов.

Классические бинты и ленты имеют много общего. Толщина ленты приблизительно такая же, как и эпидермис. Этот элемент дизайна был предназначен для уменьшения отвлечения нахождения ленты на коже при правильном применении. Примерно через 10 минут сознательное распознавание ленты уменьшается, однако проприоцептивный вклад в тело и мозг продолжается.

Волокна спортивной эластичной ленты предназначены для растяжения в длину до 40-60%. Это примерная растягивающая способность нормальной кожи в таких областях, как колено, поясница и стопа.

Активированный нагреванием акриловый клей приклеивается к ткани в виде волны, подобной отпечаткам пальцев. Дыхательная способность и мягкий клей допускают повторное применение без раздражения кожи. Как и кожа, лента является пористой. Сочетание свободной хлопчатобумажной латексной ткани и клея с волновым рисунком улучшает комфорт пациента, позволяя коже дышать. Водостойкий протекторат, нанесенный на хлопковые волокна, противостоит проникновению влаги и позволяет «быстро высыхать». Это гарантирует, что пациент может допустить попадание жидкости и пота на поверхность тейпа, и лента сохранит эффективность в течение трех-пяти дней.

Наложение тейп лент на спину

© Microgen — stock.adobe.com

Итог

И напоследок расскажем, чем можно заменить тейп-ленту? Ответ предельно прост. Если вы находитесь на тренировке – вам подойдет эластичный бинт, который несколько эффективнее, чем классическая тейп-лента. Кроме того, он сохранит не только ваши суставы, но и связки. Избавит их от переохлаждения или растяжения ввиду усиленного напряжения.

Единственная причина, по которой эластичный бинт не всегда применим – это запреты федерации. Ведь если правильно перетянуть ключевые суставы, можно обеспечить себе дополнительную силу в упражнениях силовой направленности. Для кроссфита же эластичный бинт и вовсе не подходит из-за того, что он снижает подвижность.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция Cross.Expert

Календарь событий

всего событий 66
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp