True-Mass от BSN

Гейнер True-Mass производится компанией BSN. Фирма появилась в 2001 году в США, а именно — штате Флорида. Сегодня франшиза охватывает множество стран, в том числе Россию. Главный офис находится в Санкт-Петербурге.

Состав

В состав спортивной добавки True-Mass входит несколько видов белка — сывороточный и молочный, казеин. Подобное разнообразие различных источников протеина создает оптимальный баланс необходимых аминокислот. Многокомпонентный состав улучшает биодоступность продукта за счет различного времени усвоения каждого вида белка.

Гейнер содержит медленные углеводы, что обуславливает более эффективное наращивание мышечной массы. Сложные сахара отличаются от простых большим количеством сахаридов, что увеличивает время их метаболизма. Таким образом, медленные углеводы не приводят к отложению жира в подкожной клетчатке.

Смесь богата витаминами А, С, D, E, группы В, которые ускоряют метаболизм, наращивание мышечной ткани, повышают выносливость, поддерживают иммунную систему. Кроме того, большинство профессиональных спортсменов перед соревнованиями сильно ограничивают рацион питания, в результате чего может появиться гиповитаминоз. Употребление гейнера, в состав которого входит комплекс питательных веществ, предупреждает его развитие.

True-Mass содержит достаточное количество микро- и макроэлементов, которые участвуют во многих процессах жизнедеятельности. Так, кальций регулирует сокращение мускулатуры, а натрий и калий способствуют нормальной работе сердца. Цинк, медь и другие элементы участвуют в метаболических реакциях в качестве коферментов.

Аналоги

• Super Mass Gainer от компании Dymatize является достойной заменой гейнера от BSN. В состав входит изолят и концентрат сывороточного белка, молочный протеин, казеин, углеводы, жиры и витамины. В одной порции, согласно инструкции, содержится 1300 калорий.

• Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition отличается от True-Mass меньшей биологической ценностью — в одной порции около 600 калорий.

• RealGains от Universal Nutrition содержит два вида протеина — изолят сывороточного белка и медленный казеин, а также смесь сложных углеводов.

Чтобы выбрать качественный аналог гейнера от компании BSN, следует проконсультироваться с диетологом.

Неопытный спортсмен может приобрести подделку, так как сегодня не существует четкого регламента, который не допускал бы к продаже некачественное спортивное питание.

Преимущества

К основным преимуществам гейнера True-Mass относятся:

• продуманный состав, включающий несколько видов белков, имеющих отличное друг от друга время усвоения, что ускоряет рост мышечной массы;
• высокая калорийность покрывает энергетические затраты спортсмена без увеличения частоты приема пищи и количества порций;
• наличие аминокислот с разветвленными цепями, которые являются лучшим строительным материалом для мышечной ткани;
• снижение утомляемости и периода восстановления после физических нагрузок;
• улучшение пищеварения за счет входящей в состав клетчатки;
• подавление аппетита — добавка содержит среднецепочные триглицериды, которые доказали влияние на пищевое поведение в ходе нескольких зарубежных клинических исследований;

Еще одно преимущество протеиновой добавки — большой выбор вкусов, среди которых:

• ваниль;

• шоколадный милкшейк;

• печенье с кремом;

• клубника.

Пищевая ценность

Одна порция смеси составляет 145 г — три мерных ложки. Пищевая ценность соответствует 630 калориям, при этом на жиры приходится 140.

Как принимать?

Благодаря многокомпонентному составу спортивную добавку применяют как до, так и после физической нагрузки. Кроме того, ее используют в вечернее время, так как входящий в состав казеин питает мышцы в течение всей ночи. Наиболее оптимально принимать гейнер сразу после тренировки во время белково-углеводного окна. Этот период характеризуется изменением течения привычного метаболизма, в результате чего происходит моментальное усвоение белков, а жир не откладывается в подкожную клетчатку.

Одна порция соответствует трем мерным ложкам добавки. Продукт растворяют в 500 мл простой воды. Также можно использовать низкокалорийное молоко.

Как правило, частота приема добавки варьируется от двух до трех раз в сутки и рассчитывается, исходя из индивидуальной потребности в протеине.

Эффект от использования

Комбинация из сывороточного и молочного протеина, а также казеина обеспечивает равномерное поступление белка в организм, в результате чего происходит наращивание мышечной ткани в течение 7-8 часов, так как каждый компонент имеет свое время усвоения. Входящие в состав True-Mass сложные углеводы помогают эффективнее набрать массу. Также они способствуют выработке инсулина поджелудочной железой, поэтому происходит более эффективное усвоение глюкозы тканями.

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями нейтрализуют распад пептидов, увеличивают мышечную массу, способствуют регенерации соединительной и костной ткани в случае микротравм.

Полноценное содержание в добавке витаминов и элементов позволяет восполнить дефицит полезных веществ во время соблюдения строгой диеты и улучшить состояние организма. Например, фолиевая кислота способствует улучшению функции кроветворной системы, что позволяет избежать гипоксии тканей. Также участвуя в синтезе нуклеотидов и репликации ДНК, соединение способствует росту мышц. Витамин С предупреждает развитие инфекционных заболеваний, так как участвует в иммунных реакциях.

Триглицериды средней длины снижают аппетит, что помогает спортсмену соблюдать оптимальный режим питания, необходимый для прироста мышечной ткани без отложения жиров в подкожной клетчатке.

Входящий в состав спортивной добавки холестерин обеспечивает сохранение структуры липидного слоя клеточных мембран, синтез стероидов и половых гормонов.

Стоимость

Стоит True-Mass от 3000 до 3500 рублей за 2,61 кг.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert