Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition: гейнер чистой массы

Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition – это улучшенный вариант хорошо известного Serious Mass. От других подобных продуктов отличается равномерным содержанием углеводов и белка (85 г и 60 г соответственно на порцию). Включает в себя минерально-витаминный комплекс и минимальное количество жиров и сахаров.

Гейнеры чистой массы

Гейнеры (от англ. gain – получать) – биологически активные добавки, предназначенные для спортсменов, имеющих трудности с набором мышечной массы. Они действуют сразу в двух направлениях:

• Дают дополнительную энергию организму за счёт углеводов.
• Питают мышцы аминокислотами, которые являются строительным материалом первых.

Отличие так называемых «гейнеров чистой массы» в том, что они содержат больше протеина и меньше сахаров и жиров. Тем самым способствуют набору «сухой» массы.

Виды и обзор гейнеров от Optimum Nutrition

Гейнеры Optimum Nutrition представлены двумя видами:

• высокоуглеводными, предназначенными для спортсменов с высоким метаболизмом, которые не могут получить из пищи нужное количество калорий для набора мышечной массы;
• высокобелковыми, содержащими большое количество протеина.

Pro Complex Gainer относится ко второй группе, но в то же время в его составе увеличено и содержание углеводов. Эта пропорция (85 г углеводов и 60 г белка) направлена одновременно на набор мышечной массы и восполнение энергетических затрат.

В магазинах Pro Complex Gainer доступен в двух объёмах:

Очевидным недостатком продукта является его цена, высокая не только по сравнению с другими гейнерами Optimum Nutrition, но и с аналогичными добавками других производителей.

Среди преимуществ можно выделить:

• хорошую разводимость в жидкостях без помощи специальных блендеров;
• высокое содержание различных минералов;
• подходящий для женщин состав.

Состав

Гейнер представляет собой порошок для разведения в жидкости.

Одна порция (165 г) содержит:

• 650 ккал (из них 70 – в жирах);
• 60 г белков (7 видов протеина: концентраты и изоляты сывороточного протеина, изолят молочного белка, гидролизат сыворотки, яичный протеин, казеин);
• 85 г углеводов (из них 4 г пищевых волокон и 5 г сахара);
• 8 г жиров (из них 3,5 г насыщенные, транс-жиры отсутствуют);
• 730 мг калия;
• 360 мг натрия;
• 50 мг холестерина;
• витамин B9 (фолиевая кислота), положительно влияющий на иммунитет и кроветворение;
• пантотеновая кислота – пищеварительный фермент, обеспечивающий усвоение нужных веществ;
• триглицериды, контролирующие энергетический баланс в организме;
• аминоген – пищеварительный фермент, способствующий расщеплению белков и нормализации работы ЖКТ;
• пептиды, помогающие усвоению и синтезу белка;
• широкий спектр других витаминов (группы A, B, C, D, E) и минералов (кальций, железо, фосфор, йод, цинк, магний, селен, медь, марганец, хром, молибден, хлорид, бор).

Особенности и схема приёма

Принимать готовую смесь следует не позже, чем через час после физической нагрузки – именно в это время мышцам требуется энергетическая и протеиновая подпитка. Иначе тренировка в плане набора мышечной массы будет неэффективна.

Частота приёма зависит от потребностей организма и объёма физических нагрузок. Некоторым спортсменам требуется 2-3 порции в день, тогда как другим достаточно половины от одной.

Рекомендованная производителем суточная доза – 2 г протеина на килограмм веса при высоких нагрузках. Для определения более точной дозировки необходимо проконсультироваться с тренером и диетологом.

Следует учитывать, что применение гейнера не обеспечит набора мышечной массы без ряда факторов:

• регулярные тренировки с чередованием нагрузки на различные группы мышц (на каждую – не чаще, чем раз в двое суток);
• сбалансированное питание – фрукты, овощи, каши, мясные и молочные продукты;
• употребление воды не менее двух литров в сутки;
• правильный распорядок дня, режим сна.

Вкус и размешиваемость

Для приёма в порцию гейнера (одна мерная ложка) вливается 500 мл молока, воды или сока и размешивается до полного растворения. Консистенция должна быть однородная, без комочков. Если залить порошок стаканом молока и взбить в блендере, получится готовый к употреблению милкшейк. В него разрешается добавить лёд.

Тем, кому надоели стандартные способы приёма гейнера, можно пробовать другие варианты. Например, его пищевая ценность сохраняется, если добавлять в выпечку. Также можно готовить муссы, суфле и питательные батончики на основе комплекса.

Pro Complex Gainer представлен в магазинах несколькими вкусами:

• Banana Cream Pie (пирог с банановым кремом);

• Double Chocolate (двойной шоколад);

• Strawberry Cream (клубника со сливками);

• Vanilla Custard (ванильный заварной крем).

Согласно статистике, большинство покупателей предпочитают гейнер с шоколадным вкусом, а клубничный – наименее востребованный.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert