Не только при потребления готовой продукции, но при готовке важно рассчитывать калорийность блюд. Для этого всего-то нужно “разложить” блюдо на составляющие и знать их КБЖУ. Именно в таких ситуация на помощь приходит таблица калорийности муки.
| Вид муки | Калорийность (ккал на 100 грамм) | БЖУ (г на 100 грамм) |
| Амарантовая | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Гороховая | 293 | 21/2/48 |
| Гречневая | 349 | 13,8/1/72 |
| Кокосовая | 456 | 20/16/60 |
| Кукурузная | 327 | 7/2/78 |
| Льняная | 271 | 36/10/6 |
| Миндальная | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Нутовая | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Овсяная | 375 | 12/6/59 |
| Полбовая | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Пшеничная высшего сорта | 339 | 11/1,4/70 |
| Пшеничная грубого помола | 313 | 11/1,5/65 |
| Ржаная | 295 | 12/2/36 |
| Рисовая | 365 | 6/1,5/80 |
| Соевая | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Спельтовая | 149 | 12/0,7/24 |
| Цельнозерновая пшеничная | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Ячменная | 300 | 9/1/64 |
| Тыквенная | 300 | 33/9/23 |
| Черемуховая | 120 | 7,8/0/21 |
| Киноа | 370 | 14/6/57 |
| Кунжутная | 468 | 46/12/31 |
| Арахисовая | 595 | 25/46/14 |
| Конопляная | 293 | 30/8/24,8 |
Скачать таблицу, чтоб она всегда была под рукой, можно тут.
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Популярное на сайте
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных