Таблицы калорийности 
     13     0

Таблица низкокалорийных продуктов

Сидя на диете, пытаясь сбросить пару тройку кило, приходиться считать все потребляемые калории. Ведь это — общеизвестный факт — нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Так, даже калораж салата придется высчитать и учесть в свою дневную норму. Таблица низкокалорийных продуктов поможет вам подобрать наиболее подходящие ингредиенты для приготовления максимально вкусных, полезных и легких блюд. Ну, или, в крайнем случае, будете знать, чем можно перекусить без вреда для фигуры.

НазваниеКалорийность, ккал
Зелень
Базилик27
Зеленый салат11
Перья зеленного лука19
Петрушка49
Ревень21
Спаржа21
Укроп40
Шпинат22
Щавель22
Овощи
Баклажан24
Белокочанная капуста27
Брокколи34
Брюссельская капуста43
Грибы25
Кабачки24
Морковка34
Обычный лук41
Огурец12
Пекинская капуста16
Редиска, редька21
Репа32
Свежий зеленый горошек73
Свекла43
Сладкий перец26
Томаты23
Тыква25
Цветная капуста30
Фрукты и ягоды
Абрикосы44
Алыча27
Ананас52
Апельсин43
Арбуз27
Виноград72
Голубика39
Гранат72
Грейпфрут35
Груша57
Дыня35
Ежевика34
Киви47
Клубника41
Клюква26
Красная смородина43
Крыжовник44
Лимон34
Малина46
Манго60
Мандарин53
Нектарин44
Персики39
Слива46
Хурма67
Черешня63
Черная смородина44
Яблоки47
Злаковые культуры
Гречка100
Кукурузная каша90
Макароны твердых сортов112
Манка80
Овсянка на воде88
Перловка109
Пшеничная91
Рис116
Бобовые
Горох140
Фасоль130
Чечевица100
Рыба и морепродукты
Камбала83
Креветки95
Мидии77
Минтай72
Морская капуста49
Окунь100
Раки97
Судак84
Треска70
Форель97
Хек90
Щука84
Молочные продукты
Йогурт без наполнителей60-70
Кефир 0-1%30-38
Кефир 2-2,5%50-55
Кефир выше 3.2%64
Молоко 0-1,5%30-45
Молоко 2,5%50
Молоко 3,2%60
Простокваша58
Ряженка 2,5%54
Ряженка 3,2%57
Сметана 10%119
Творог 0-5%71-121
Мясо, яйца, потроха
Желудочки110-130
Индейка84
Конина133
Кролик156
Куриное филе113
Почки80-100
Сердце96-118
Телятина131
Яйцо вкрутую79
Яйцо всмятку50-60

Скачать таблицу, чтобы она всегда была под рукой, можно здесь.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp