Таблица калорийности соков и компотов

Если человек следит за своей фигурой, ему непременно стоит включать в свой калораж и то, что он выпивает. Это известно всем, но многие пренебрегают этим фактом, ведь “от одного стаканчика сока – ничего не будет”. Это в корне не верно, ведь во многих соках содержится сахар. Именно поэтому на помощь приходит таблица калорийности соков, компотов, нектаров, включая содержание белков, жиров и углеводов. Так, вы сможете составить себе правильный по калоражу рацион питания, учитывая все нюансы.

Название напитка	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г в 100 г
Абрикосовый компот	85	0.5	0.0	21.0
Абрикосовый сок	38	0.9	0.1	9.0
Айвовый компот	79	0.4	0.0	20.0
Айвовый сок	45	0.5	0.0	10.6
Ананасовый компот	71	0.1	0.1	14.0
Ананасовый нектар	54	0.1	0.0	12.9
Ананасовый сок	48	0.3	0.1	11.4
Апельсиновый нектар	43	0.3	0.0	10.1
Апельсиновый сок	36	0.9	0.2	8.1
Арбузный сок	38	0.6	0.1	5.9
Банановый сок	48	0.0	0.0	12.0
Березовый сок	24	0.1	0.0	5.8
Бузинный сок	27	1.1	0.2	5.1
Виноградный компот	77	0.5	0.0	19.7
Виноградный сок	54	0.3	0.0	14.0
Вишнёвый компот	99	0.3	0.2	24.0
Вишнёвый нектар	50	0.1	0.0	12.0
Вишнёвый сок	47	0.7	0.0	10.2
Гранатовый сок	64	0.3	0.0	14.5
Грейпфрутовый нектар	44	0.2	0.0	10.4
Грейпфрутовый сок	30	0.9	0.2	6.5
Грушевый компот	70	0.2	0.0	18.2
Грушевый нектар	37	0.1	0.1	8.8
Грушевый сок	46	0.4	0.3	11.0
Гуавовый сок	57	0.1	0.1	13.9
Земляничный сок	41	0.0	0.0	10.0
Кисель из вишневого сока	78	0.2	0.0	18.9
Кисель из клюквы	53	0.0	0.0	13.0
Кисель из кураги	54	0.4	0.0	12.9
Кисель из сливового варенья	63	0.1	0.0	15.5
Кисель из сушеных яблок	66	0.1	0.0	16.3
Кисель из яблок	97	0.1	0.1	23.7
Клубничный сок	31	0.6	0.4	7.0
Клюквенный сок	46	0.4	0.3	11.0
Компот из сухофруктов без сахара	60	0.8	0.0	14.2
Лаймовый сок	25	0.0	0.0	8.2
Лимонный сок	16	0.9	0.1	3.0
Малиновый сок	100	0.8	0.0	24.7
Манговый сок	54	0.0	0.0	13.5
Мандариновый компот	69	0.1	0.0	18.1
Мандариновый сок	36	0.8	0.3	8.1
Морковный сок	28	1.1	0.1	6.4
Морковный сок “Золотая Русь”, экзотик	44	0.0	0.0	11.0
Нектар из маракуйи	41	0.2	0.0	9.8
Нектар тыквенный “Удачный”	48	0.0	0.0	12.0
Нектариновый нектар	53	0.1	0.0	12.8
Нектариновый сок	37	0.4	0.0	8.6
Облепиховый сок	52	0.6	3.4	4.3
Огуречный сок	14	0.8	0.1	2.5
Персиковый компот	78	0.5	0.0	19.9
Персиковый нектар	38	0.2	0.0	9.0
Персиковый сок	40	0.9	0.1	9.5
Свекольный сок	42	1.0	0.0	9.9
Сливовый компот	96	0.5	0.0	23.9
Сливовый нектар	46	0.1	0.0	11.0
Сливовый сок	39	0.8	0.0	9.6
Сок киви	41	0.0	0.3	10.0
Сок нони	44	0.1	0.3	10.0
Сок овощная смесь “Золотая Русь”	20	0.0	0.0	5.0
Сок овощная смесь “Тонус Active”	25	0.0	0.0	6.2
Сок овощной “Mr. Овощ” с солью, сладким перцем и чесноком	20	0.0	0.0	5.0
Сок папайи	51	0.4	0.1	13.3
Сок петрушки	49	3.7	0.4	7.6
Сок сельдерея	31	0.7	0.3	4.8
Томатный сок	21	1.1	0.2	3.8
Томатный сок “J-7” с мякотью	22	0.2	0.0	5.3
Тыквенный сок	38	0.0	0.0	9.0
Черешневый компот	78	0.5	0.0	19.9
Черничный сок	38	0.0	1.0	8.0
Черноплодно-рябиновый сок	32	0.1	0.0	7.4
Черносмородиновый компот	58	0.3	0.1	13.9
Черносмородиновый сок	40	0.5	0.0	7.9
Шиповниковый сок	70	0.1	0.0	17.6
Яблочный компот	85	0.2	0.0	22.1
Яблочный нектар	41	0.1	0.0	10.0
Яблочный сок	42	0.4	0.4	9.8

Скачать полную таблицу, чтоб она всегда была под рукой, можно здесь.

Оцените материал

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert