Рецепты 
     12     0

Тосканский суп из помидоров

Тосканский суп из помидоров — это невероятно вкусное блюдо, которое должен попробовать каждый. Приготовить диетический суп в домашних условиях очень просто. Достаточно внимательно следовать рекомендациям, которые указаны в рецепте с пошаговыми фото.

Количество порций: 5-6 порций

Время приготовления: 90 минут

Ингредиенты

  1. Помидоры (крупные) — 3-4 штуки.
  2. Кабачок — 2 штуки.
  3. Репчатый лук — 1 штука.
  4. Два зубчика чеснока.
  5. Базилик (свежий) — несколько веточек.
  6. Оливковое масло — по необходимости.
  7. Вода очищенная – 250 миллилитров.
  8. Сухой хлеб (бездрожжевой) — 2 кусочка.
  9. Соль — по вкусу.
  10. Специи и приправы — по желанию.
  11. Зеленый лук — несколько веточек для украшения.

КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы)

Калорийность на 100 гБелкиЖирыУглеводы
180 ккал5 г8,3 г25 г

Пошаговая инструкция

Классический тосканский суп готовится из бобовых, например фасоли. Но вариаций блюда огромное множество, и мы предлагаем приготовить овощное блюдо с помидорами. Так как в крем-супе много овощей, блюдо получается жидким. Чтобы это исправить, необходимо добавить черствый хлеб (в данном случае лучше, если он будет бездрожжевой). Не стоит откладывать надолго приготовление диетического супа. Подготовьте все продукты и приступайте к готовке по рецепту с фото.

Шаг 1

Сначала надо помыть и промакнуть бумажным полотенцем овощи. Кабачки, если они молодые, не надо очищать от кожуры. Сначала разрежьте овощ пополам, а затем нарежьте небольшими кубиками и сложите в мисочку. Теперь займитесь помидорами. Их надо разрезать пополам и удалить у них место, где была плодоножка. Далее нарежьте томаты произвольно небольшими кусочками и сложите в глубокую миску. Репчатый лук очистите от шелухи, помойте и нарежьте тонкими полукольцами. Подготовьте два зубчика чеснока и базилик.

нарезанные помидоры, кабачки, лук, чеснок и базилик

© dolphy_tv-stock.adobe.com

Шаг 2

Возьмите большую сковороду с высокими бортами (или кастрюлю с толстым дном). Налейте немного оливкового масла. Когда емкость хорошо прогреется, выложите в сковороду нарезанные кабачок и репчатый лук, мелко нарезанный чеснок и несколько листочков базилика. Присолите немного и протушите овощи на медленном огне.

базилик добавляется в сковороду с луком и кабачками

© dolphy_tv-stock.adobe.com

Шаг 3

Когда кабачок станет мягким, а лук прозрачным, добавьте в сковороду нарезанные томаты.

Совет! Чем мясистее и крупнее помидоры, тем насыщеннее будет вкус крем-супа.

помидоры добавляются в сковороду с кабачками

© dolphy_tv-stock.adobe.com

Шаг 4

Следом за помидорами налейте в сковороду 250 миллилитров воды. Если есть желание, то можно заранее сварить овощной бульон и добавить его в суп. Теперь присолите супчик, добавьте любимые специи и приправы и оставьте вариться на умеренном огне 25 минут.

вода вливается в сковороду с помидорами и кабачками

© dolphy_tv-stock.adobe.com

Шаг 5

Возьмите черствый бездрожжевой хлеб, разломайте его и пока оставьте.

хлеб в мисочке и стакан воды

© dolphy_tv-stock.adobe.com

Шаг 6

Когда пройдет 25 минут, проверьте, готовы ли овощи. Они должны быть мягкими. Теперь добавьте в сковороду к овощам подготовленный хлебушек. Перемешайте суп и оставьте его вариться еще минут 15. Попробуйте на соль. Если покажется мало, тогда добавьте еще немного.

кусочки хлеба добавляются в сковороду с овощами

© dolphy_tv-stock.adobe.com

Шаг 7

Теперь надо перебить суп погружным блендером, чтобы по текстуре получился суп-пюре.

овощная смесь взбивается погружным блендером

© dolphy_tv-stock.adobe.com

Шаг 8

Все, томатный суп, приготовленный в домашних условиях, готов и его можно подавать к столу. Перед подачей можно добавить сметану (жирность не больше 15%) и присыпать мелко нарезанным зеленым луком. Классический тосканский суп подают с беконом, но для диетического варианта больше подойдут обычные гренки. Приятного аппетита!

овощной крем-суп с хлебом и зеленью в тарелке

© dolphy_tv-stock.adobe.com

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp