Объявлен второй турнирный комплекс CrossFit Open 18.2

Ранним утром 2 марта в прямом эфире из Питтсбурга был объявлен второй турнирный комплекс CrossFit Open 2018.

Комплекс CrossFit Open 2018 (Rx’d 16-54)

Второй раз с 2015 года в истории CrossFit Open задание состоит из двух частей.

В первой части (18.2) задания атлетам необходимо закрыть лесенку (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 повторений на время) из следующих упражнений:

• приседания с гантелями, 22,5 /15 кг
• фронтальные берпи с прыжком через штангу

Во второй части (18.2а) участникам требовалось найти одноповторный максимум во взятии штанги на грудь.

Ограничение по времени выполнения для двух частей комплекса составляет 12 минут. Поэтому не следует затягивать отдых между обеими частями задания.

https://www.instagram.com/p/BfzVRp6A5ya/?taken-by=crossfitgames

Варианты исполнения

Многие участники собираются выполнять упражнения без разбивки. Разница в таблице лидеров будут исходить из темпа, в котором спортсмен выполняет каждое упражнение. Для масштабированной версии в берпи разрешены шагающие движения вместо прыхков.

Веса, используемые для разных групп участников:

• Scaled (16-54 лет): мужчины используют вес гантелей 15 кг, а женщины – 10 кг
• Подростки 14-15: для мальчиков вес снаряда 15 кг, для девочек – 10 кг
• Подростки Scaled 14-15: для мальчиков вес снаряда 10 кг, для девочек – 5 кг
• Мастера 55+: мужчины используют вес гантелей 15 кг, а женщины – 10 кг
• Scaled мастера 55+: мужчины используют вес гантелей 10 кг, а женщины – 5 кг

Детальные стандарты выполнения комплекса с пошаговыми фото можно прочесть на сайте https://games-assets.crossfit.com/

Анонс комплекса

В этот раз комплекс 18.2 CrossFit Open анонсировали в прямом эфире Патрик Веллнер (@pvellner) и Ной Олсен (@nohlse).

https://www.facebook.com/CrossFitGames/videos/1899374116771104/

Ной первым закончил 18.2. Пэт Веллнер выполнил свои берпи быстрее Олсена, но поймал в конце очень много “ноурепов”, что позволило Ною выиграть первую часть WOD. После этого Пэт ответил откровенно и лаконично: “Вы можете всегда делать берпи быстрее, вы просто этого не хотите”.

Дав себе минутку, чтобы снизить сердечный ритм, оба спортсмена перешли к второй части задания, в котором им нужно было работать со штангой. Атлеты начали с 220 фунтов (100 кг). Затем они переместились на 275 (125 кг) и тоже легко справились с этим подъемом. Остальные лифты выглядели следующим образом.

• Noah поднял неудачно 300 lb (136 кг)
• Pat взял 305 lb (138 кг)
• Noah берет 301 lb (137 кг)
• Pat неудачно 325 lb (147 кг)
• Pat берет 325 lb (147 кг)
• Noah удачно поднимает 311 lb (141 кг)
• Pat неудачно 335 lb (152 кг)

Пэт Вэллнер побеждает во второй части задания 18.2а.

Интересно отметить, что оба спортсмена начали примерно с 60% своего одноповторного максимума.

Вот как менялся % взятий у Веллнера.

Процент 1RM основан на сообщении Веллнера о 355 # 1RM толчке в его профиля на сайте CrossFit Games.

Поделиться своим результатом комплекса вы можете тут – https://cross.expert/wod/crossfit-open-2018-18-2-rx

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert