Стритлифтинг – что это за вид спорта и чем он уникален

Стритлифтинг — это один из видов силового спорта, берущий свое начало из уличного воркаута и включающий всего 2 упражнения: подтягивания на турнике и отжимания на брусьях с дополнительным весом.

В последнее время стритлифтинг набирает популярность в нашей стране, всё чаще проводятся соревнования, поэтому в этой статье мы подробно остановимся на его истории, правилах и рекордах.

История и федерации

Стритлифтинг — совсем молодой вид спорта, хотя вышеупомянутые упражнения с отягощением выполняются уже десятки лет. Например, в СССР эти движения входили в программы ГТО, выполнялись в учебных заведениях и армии.

С начала нулевых с развитием интернета у нас стали популярными американские ролики про street workout. Доступность этого движения (ведь для занятия достаточно лишь турника и брусьев) подоткнуло многих молодых людей к тренировкам. В отдельную дисциплину спорт из воркаута выделился лишь в 2014 году.

В 2016 г. в тесном сотрудничестве с Союзом Пауэрлифтеров России (СПР) была создана Федерация Стритлифтинга России. В 2017 г. совместно с Грецией была образована уже Международная Федерация Стритлифтинга (ISF), сейчас она имеет представительства в восьми странах и является одной из крупнейших.

В 2019 году из-за разногласий между ISF и СПР была создана новая World Streetlifting Federation, президентом которой является Кирилл Сарычев.

Разновидности соревнований

Выделяют 2 категории:

• Классический стритлифтинг. Здесь брусья и подтягивания выполняются с максимально возможным дополнительным весом на один повтор. Можно выступить по одному отдельному движению (любому) либо в двоеборье.
• Многоповторный стритлифтинг. Как можно догадаться по названию, здесь цель — максимальное количество повторов с заданным дополнительным весом. Используются гири весом 8, 16, 24, 32, 48 кг для мужчин и 8, 12 и 16 кг для женщин. Аналогично можно выступить по одному движению или в двоеборье.

Все участники делятся на категории соответственно возрасту и весу (и, конечно, полу). Также стоит отметить, что существуют дивизионы с обязательным проведением допинг-контроля и без него.

Правила выполнения движений

Подтягивания выполняются следующим образом:

1. Вес крепится на пояс.
2. Разрешенные варианты хвата: обратный и прямой — на усмотрение спортсмена. Разнохват запрещен.
3. Можно использовать бинты для кистей, но только длиной не более 0,8 м.
4. После команды «Приготовиться» занимается стартовая позиция: спортсмен с дополнительным весом должен повиснуть на турнике на полностью распрямленных руках.
5. По сигналу «Старт» участник должен подтянуться до тех пор, пока его подбородок не окажется выше турника. Затем он опускается в исходную позицию, но не отпускает перекладину. Касаться земли ногами запрещено.
6. По сигналу от арбитра «Завершить» можно спрыгнуть с турника.

При многоповторном варианте повторы считают главный и боковые судьи. Первый считает все повторения, а боковые – неудачные. Итоговый результат считается как общее количество повторов за минусом незасчитанных.

Правила выполнения отжиманий:

1. Вес крепится аналогично, также разрешены бинты.
2. Хват классический: большой палец должен располагаться на внутренней стороне снаряда, все четыре остальные – на внешней.
3. По аналогичному сигналу арбитра участник соревнований занимает стартовую позицию. Он должен расположиться на брусьях на полностью распрямленных руках. Торс при этом неподвижен, раскачка не допускается, ногами касаться земли запрещено на протяжении всего подхода.
4. По сигналу «Старт» нужно выполнить отжимание до тех пор, пока трицепс (задняя часть руки) не окажется параллелен брусьям либо ниже. При этом угол в локтевом суставе должен составить 90 градусов или меньше.
5. По сигналу «Вверх» атлет начинает движение в исходное положение. Нужно обязательно зафиксировать полное разгибание рук.
6. По сигналу «Завершить» можно закончить упражнение.

В каждом движении предоставляется 3 попытки.

Интересные рекорды и нормативы

Текущие нормативы федерации ISF в классическом двоеборье:

Для отдельных подтягиваний ISF:

Для отжиманий на брусьях ISF:

Нормативы в двоеборье от WSF:

Отдельные подтягивания WSF:

Отдельные брусья WSF:

Из рекордов стоит отметить следующие:

• Матвей Златоверховников: 267,5 кг в двоеборье (подтягивания 107,5 + 160 брусья) при собственном весе 96,5 кг. Выполнил в ноябре 2020 года.
• Он же взял 275 кг (100+175) в мае 2021 года на соревнованиях WSF в весовой категории 100+.
• Павел Путенёв: 210 кг в двоеборье в весовой категории до 75 кг также в мае 2021 г.
• Анна Чернова: 80 кг в весовой категории до 56 кг (сумма 40 + 40) в декабре 2019 года.
• Артем Воробьев: подтягивания 75 кг в весовой категории до 56 кг в апреле 2021 года.

Рецепты для здорового питания

Толченый картофель в мундире с зеленью

• 2 г Белки
• 0,4 г Жиры
• 18,1 г Углеводы
• 79.8 kcal

40-45 минут

• #диетическое
• #запекание
• #зеленый лук
• #картофель
• #низкокалорийное
• #обед
• #оливковое масло
• #сметана
• #ужин

Другие рецепты

Плюсы и минусы спорта

Достоинства очевидны:

• Хорошее развитие мышц верхней части тела, в первую очередь плечевого пояса.
• Доступность — для тренировок достаточно минимального набора снарядов, которые можно встретить практически в каждом дворе. Заниматься можно в том числе в домашних условиях и на улице.
• Любителям воркаута это будет интересно с точки зрения получения званий (вплоть до МСМК и Элиты).
• Отличная и дружелюбная атмосфера соревнований.

Недостатки:

• При выполнении подходов с максимальным весом возможны травмы.
• Если заниматься только этими движениями, будут отставать мышцы ног.

Также рекомендуем прочесть наш материал о другом интересном виде спорта — армлифтинге.

Оцените материал

Загрузка...

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert