Открыт онлайн-отбор на Зимние Игры Гераклион 2018

4 декабря стартовал онлайн-отбор на “Зимние Игры Гераклион” 2018. До 11 декабря участникам нужно будет выполнить два квалификационных задания.
В 2018 году турнир впервые пройдет в статусе официальных соревнований по признанному виду спорта “функциональное многоборье”.

27-28 января на стадионе “Салют Гераклион” в Москве состоится первый Кубок России по Функциональному многоборью.

Возрастные категории

В соревнованиях смогут принять участие спортсмены следующих возрастных категорий:

юноши, девушки (14-15, 16-17 лет)
мужчины, женщины (18-34 лет)
мастера (35-39, 40-44, 45-49, 50+ лет)

Участников ждут выходные на пределе физических возможностей и захватывающие комплексы, а болельщиков – по-настоящему зрелищная борьба. Это главный старт зимы в новом виде спорта.

Турнирные комплексы

Задания на турнире разделены по нескольким возрастным категориям.

Категория 18-34, 35-39, 40-44

Первый комплекс

Второй комплекс

Часть 1 А
ЗКМБР с 0 до 5 минут:
3 выхода силой на перекладину
6 взятий штанги на грудь в сед 70/45 кг
9 прыжков через коробку 60/50 см
Часть 1 Б
с 5 до 10 минут максимальный вес в непрерывной комбинации со штангой:
1 взятие
1 взятие с виса в сед
1 фронтальное приседание со штангой
1 толчок штанги

Выполнить за 14 минут:
100/70 каллорий гребля
в оставшееся время сделать максимальное количество повторов:
10 фронтальные берпи через штангу
15 подносов ног к перекладине
10 рывков штанги 40/30 кг

Категория 45-49, 50+

Первый комплекс

Второй комплекс

Часть 1А
ЗКМБР за 5 минут:
5 подтягиваний до подбородка
10 взятий штанги в стойку 50/30 кг
30 двойных прыжков через скакалку
Часть 1 Б
с 5 до 10 минут максимальный вес в непрерывной комбинации со штангой:
1 взятие
1 взятие с виса
1 толчок

За 14 минут выполнить:
100/70 каллорий гребли
в оставшееся время сделать максимальное количество повторов:
10 берпи фронтально через штангу
10 подносов ног к перекладине
10 рывков гантели 17,5/10 кг

Категория 14-15

Первый комплекс	Второй комплекс
ЗКМБР за 5 минут: 5 подтягиваний до подбородка 10 русских махов гири 16/8 кг 30 двойных прыжков через скакалку	Нужно будет выполнить за 14 минут: 70/40 ккалорий гребли в оставшееся время ЗКМБР: 10 берпи фронтально через штангу 10 подносов ног к перекладине 10 рывков гантели 15/8 кг

Категория 16-17

Первый комплекс	Второй комплекс
ЗКМБР за 5 минут: 5 подтягиваний до подбородка 10 русских махов гири 24/16 кг 30 двойных прыжков через скакалку	Нужно будет выполнить за 14 минут: 70/40 ккалорий гребли Далее ЗКМБР: 10 берпи фронтально через штангу 10 подносов ног к перекладине 10 рывков гантели 17,5/10 кг

Все задания достаточно простые, с небольшими весами и больше рассчитаны на выносливость, чем на силу. Последний комплекс у мастеров и у категории 16-17 один и тот же.

Александр Смирнов (@supplefit) – главный судья федерации функционального многоборья с клуба CrossFit Geraklion, анонсируя турнир на своей страничке в сети Инстаграм, пообещал на протяжении всего периода отбора давать подписчикам ценные советы по поводу того, как повысить свои шансы во время сдачи комплексов. Более того, он уже дал несколько советов, как правильно и наиболее эффективно делать видеофиксацию результата, чтобы его не отклонили из-за некачественного видео.

https://www.instagram.com/p/BcSOoQkBEV2/?taken-by=supplefit

Регистрация на официальном сайте уже открыта. Не упускайте свой шанс попасть в число лучших спортсменов России. А чтобы технически лучше подготовиться к турниру, воспользуйтесь разделом на нашем сайте “Кроссфит упражнения”, где максимально просто и доступно описана техника выполнения практически всех упражнений, используемых в кроссфите.

Оцените материал

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert

Содержание: