4 декабря стартовал онлайн-отбор на “Зимние Игры Гераклион” 2018. До 11 декабря участникам нужно будет выполнить два квалификационных задания.
В 2018 году турнир впервые пройдет в статусе официальных соревнований по признанному виду спорта “функциональное многоборье”.
27-28 января на стадионе “Салют Гераклион” в Москве состоится первый Кубок России по Функциональному многоборью.
В соревнованиях смогут принять участие спортсмены следующих возрастных категорий:
Участников ждут выходные на пределе физических возможностей и захватывающие комплексы, а болельщиков – по-настоящему зрелищная борьба. Это главный старт зимы в новом виде спорта.
Задания на турнире разделены по нескольким возрастным категориям.
| Первый комплекс | Второй комплекс |
| Часть 1 А ЗКМБР с 0 до 5 минут: 3 выхода силой на перекладину 6 взятий штанги на грудь в сед 70/45 кг 9 прыжков через коробку 60/50 см Часть 1 Б с 5 до 10 минут максимальный вес в непрерывной комбинации со штангой: 1 взятие 1 взятие с виса в сед 1 фронтальное приседание со штангой 1 толчок штанги | Выполнить за 14 минут: 100/70 каллорий гребля в оставшееся время сделать максимальное количество повторов: 10 фронтальные берпи через штангу 15 подносов ног к перекладине 10 рывков штанги 40/30 кг |
| Первый комплекс | Второй комплекс |
| Часть 1А ЗКМБР за 5 минут: 5 подтягиваний до подбородка 10 взятий штанги в стойку 50/30 кг 30 двойных прыжков через скакалку Часть 1 Б с 5 до 10 минут максимальный вес в непрерывной комбинации со штангой: 1 взятие 1 взятие с виса 1 толчок | За 14 минут выполнить: 100/70 каллорий гребли в оставшееся время сделать максимальное количество повторов: 10 берпи фронтально через штангу 10 подносов ног к перекладине 10 рывков гантели 17,5/10 кг |
| Первый комплекс | Второй комплекс |
| ЗКМБР за 5 минут: 5 подтягиваний до подбородка 10 русских махов гири 16/8 кг 30 двойных прыжков через скакалку | Нужно будет выполнить за 14 минут: 70/40 ккалорий гребли в оставшееся время ЗКМБР: 10 берпи фронтально через штангу 10 подносов ног к перекладине 10 рывков гантели 15/8 кг |
Категория 16-17
| Первый комплекс | Второй комплекс |
| ЗКМБР за 5 минут: 5 подтягиваний до подбородка 10 русских махов гири 24/16 кг 30 двойных прыжков через скакалку | Нужно будет выполнить за 14 минут: 70/40 ккалорий гребли Далее ЗКМБР: 10 берпи фронтально через штангу 10 подносов ног к перекладине 10 рывков гантели 17,5/10 кг |
Все задания достаточно простые, с небольшими весами и больше рассчитаны на выносливость, чем на силу. Последний комплекс у мастеров и у категории 16-17 один и тот же.
Александр Смирнов (@supplefit) – главный судья федерации функционального многоборья с клуба CrossFit Geraklion, анонсируя турнир на своей страничке в сети Инстаграм, пообещал на протяжении всего периода отбора давать подписчикам ценные советы по поводу того, как повысить свои шансы во время сдачи комплексов. Более того, он уже дал несколько советов, как правильно и наиболее эффективно делать видеофиксацию результата, чтобы его не отклонили из-за некачественного видео.
Регистрация на официальном сайте уже открыта. Не упускайте свой шанс попасть в число лучших спортсменов России. А чтобы технически лучше подготовиться к турниру, воспользуйтесь разделом на нашем сайте “Кроссфит упражнения”, где максимально просто и доступно описана техника выполнения практически всех упражнений, используемых в кроссфите.
Последние комментарии
Очень интересная статья. Спасибо, буду знать. Я обычно воспаление и боль в мышцах мазью Эваменол Актив снимаю, а мама ей как раз для суставов пользуется - у нее артрит. Хорошо помогает и стоит недорого.
спасибо за статью очень полезна !
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных