Растяжка 
     2K     0

Вращение тазобедренного сустава

В толпе всегда выгодно выделяется человек с правильной осанкой: выпрямленная спина, расправленные лопатки, высоко приподнятый подбородок и легкий шаг. Такая осанка — эстетичный внешний вид, показатель здоровья.

Нарушению естественного положения туловища сопутствует смещение внутренних органов. Сердце, легкие, печень, селезенка, почки становятся уязвимы и работают не в полную силу. Мышцы тоже становятся слабее, не выполняют свои функции стопроцентно. С возрастом эти изменения становятся все более явными.

Люди не всегда обращают внимание на свою осанку. На работе сутулятся за компьютером. Дома, свернувшись на диване, смотрят телевизор или «зависают» в интернете. Тело привыкает к такой позиции, и исправить положение с каждым днём становится сложнее.

Родители не следят за здоровьем позвоночника своих детей.

Как показывает статистика: нарушение осанки — у каждого 10-го первоклашки и у каждого 4-го одиннадцатиклассника.

Но все эти отклонения можно предупредить и исправить. Легче всего это сделать в детстве, когда организм наиболее податлив. Но в зрелом возрасте изменения также возможны.

Основной способ улучшения стана — физкультура (при необходимости, ЛФК). Выполнять упражнения для укрепления позвоночника необходимо ежедневно.

Одно из них — вращение тазом:

  • исходное положение — ноги на ширине плеч;
  • вращать тазом попеременно в каждую сторону по 30 сек.;
  • голову держать прямо, стараться не двигаться;
  • темп выбрать самим, можно чуть быстрее или медленнее.

вращение тазом

Это делают для разогрева тазобедренной области, поясницы и спины. Нужно слушать свое тело, и тренировка доставит удовольствие. Упражнение улучшает состояние позвоночника. Физические тренировки нужно сочетать с плаванием, ходьбой, бегом или прогулками на лыжах.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал в телеграм
    t.me/crossexp