Спортивная экипировка 
     2K     0

Как выбрать и правильно использовать наколенники для тренировок?

Рассматривая вопросы спортивной экипировки, нужно помнить о двух главных вещах, которые чаще всего травмируют атлеты. Это спина и ноги. И, если спину уберечь достаточно просто, можно просто одеть хороший фиксирующий тяжелоатлетический пояс, то вот с коленями все несколько сложнее. Если атлетические пояса разрешены на практически любых соревнованиях, так как они не влияют на реальную результативность выполнения упражнения, то вот наколенники, которые позволяют зафиксировать ногу можно применять далеко не везде. Рассмотрим вопрос подробнее.

Общие сведения

Наколенники – это спортивный и лечебный инвентарь, который предназначен для фиксации коленного сустава. Они могут использоваться в трех основных случаях:

  1. Лечение – собственно для этого они и придумывались. Основная задача такого наколенника зафиксировать сустав в правильном положении для дальнейшего сращивания.
  2. Спортивные – предназначенные для профилактики травм во время тяжелых подъемов.
  3. Профилактические ежедневные. Используются людьми с избыточным весом для минимизации нагрузки на суставы.

При этом, все они обладают похожей структурой и формой.

Зачем нужны наколенники в спорте

Наколенники с шарнирами

Несмотря на большую популярность наколенников с шарнирами, следует отметить сразу несколько фактов, о которых вам обычно никто не расскажет. Наколенники с шарнирами – представлены для сильной фиксации. Они имеют изначально медицинское направление. Свободный ход колена по одной оси обеспечивается за счет специального отверстия. Их основная задача – фиксировать связки для того, чтобы избежать инвалидности. Они не предназначены для тяжелых нагрузок (подъема штанги больше 100 килограмм), так как в этом случае чрезмерная фиксация пойдет во вред, а сустав начнет истираться вовсе.

Это наколенники для ежедневного ношения. Ну, и самое главное, как и эластичные бинты наколенники с шарнирами запрещены большинством федераций, так как позволяют получить преимущество в приседе.

Как выбрать?

Выбирать наколенники, нужно учитывая свои ценовые возможности. Так, как обычно качество наколенника отнюдь не зависит от фирмы производителя. В тоже время у популярных производителей имеются дополнительные преимущества в виде большей сетки размеров. Выбирайте в соответствии со следующими характеристиками:

  • тип
  • по травмам колена
  • материал
  • размер

Наколенники

Тип Тип травмы колена Материал Размер Производитель Оценка пользователей

Цена

TITAN YELLOW JACKET KNEE SLEEVES Фиксирующий Период после вывиха Эластичная ткань Подбирается по таблице TITAN 8 Около 100 у.е.
SBD KNEE SLEEVES Компресионный Раздробленный сустав Эластичная ткань Подбирается по таблице на 1 меньше SBD 7 Около 100 у.е.
Sling Shot Knee Sleeves 2.0 Амортизационный Профилактический Эластичная ткань Подбирается по таблице Sling 9 Около 100 у.е.
Rehband 7051 Фиксирующий Период после вывиха Эластичная ткань Подбирается по таблице Rehband 6 Около 100 у.е.
усиленный наколенник для кроссфита Rehband 7751 Компрессионный Раздробленный сустав Эластичная ткань Подбирается по таблице Rehband 7 Около 150 у.е.
Rehband 6052 Амортизационный Профилактический Эластичная ткань Подбирается по таблице на 1 меньше Rehband 5 Около 100 у.е.
Rocktape Red-5 мм Фиксирующий Период после вывиха Эластичная ткань Подбирается по таблице на 1 меньше Rocktape 8 <50 у.е
Rehband 105333 Pink женские Компресионный Раздробленный сустав Эластичная ткань Подбирается по таблице на 1 меньше Rehband 7 Около 100 у.е.
Наколенники ELEIKO Амортизационный Профилактический Эластичная ткань Подбирается по таблице на 1 меньше ELEIKO 9 <50 у.е

Тип

Как мы уже ранее говорили, наколенники обычно разделяют по своим направленностям. Но на самом деле разделение более глубокое. Все они делятся на:

  • Компресионные. Это тот вид наколенников, когда делать какую либо профилактику уже поздно. Они подойдут для людей, у которых уже есть травмы колена, и им нужно не допустить его дальнейшего распространения. Наиболее часто используются в пауэрлифтинге, так как подъем огромных весов, травмирует рано или поздно практически всех лифтеров.
  • Амортизационные. Это те самые наколенники, которые изначально предназначались для полных людей. Однако спектр их применения несколько шире. В частности – амортизационые наколенники за счет своей эластичности, снижают удар по колену во время бега. Их используют профессиональные бегуны во время тренировок, футболисты, баскетболисты, регбисты и кроссфитеры.
  • Фиксирующие. Этот вид наколенников есть практически в каждом зале. Его рекомендуют одевать перед тяжелыми подходами. Наколенники для фиксации коленного сустава нужны не только в приседаниях, но практически во всех упражнениях задействующих ноги, и имеющих большую весовую категорию. Даже для трастеров они нужны.

Наколенники с шарнирами

По материалу

По материалу можно особо не заморачиваться. Главное чтобы наколенники спортивные, были достаточно удобными и плотными. Т.е. при выборе обращайте внимание не на сам материал, а на его тугость и эластичность.

Так, очень редкие модели запрещены федерацией, из-за того что их жесткость облегчает присед, сравни спортивным бинтам.

По размеру

Размер наколенника определяется в зависимости от предоставленной сетки производителя. Все дело в том, что все они достаточно эластичные, а, значит, могут с легкостью одеваться на ногу, которая не подходит им по размеру. Однако нужно понимать, как определить размер правильного наколенника, чтобы потом не было мучительно больно во время ходьбы или выполнения упражнения.

Размеры всех наколенников представлены в сантиметрах. Для того, чтобы определить свой размер, достаточно замерять длину окружности по колену. Для тренированных тяжелоатлетов, эта цифра колеблется в пределах от 45 до 50. Очень редко когда нужна наколенники большего размера.

Наколенники нужно брать на размер меньше. И здесь все просто. Их нужно брать в соответствии с сеткой производителя. Причем определяющим фактором в выборе наколенника, может играть вовсе не их качество, а широта сетки, которая позволяет определить, насколько более точно вы можете подобрать наколенник для себя.

Что касается фирм и производителей. Здесь, к сожалению, все примерно одинаково. Разделение идет исключительно по типам, иногда по долговечности. Ориентироваться можно не на бренд, а на форумные отзывы. Там, хоть и есть заказные вещи, но все же шанс нарваться на правдоподобные отзывы о плохом товаре можно всегда с легкостью.

Противопоказания

Спортивные наколенники ,к сожалению, не предназначены для постоянного ношения. Они имеют ряд противопоказаний, которые особенно чувствительны для людей старше 30 лет.

В первую очередь – это остеоартроз. В особенности, что касается костного аппарата. Если у вас имеется повышенная хрупкость костного покрова, то вполне возможно, что постоянное ношение спортивных наколенников приведет к тому, что у вас деформируются сами кости. Это крайне небольшая вероятность. И касается она только фиксирующих спортивных наколенников. Однако, если вы думаете, как правильно носить наколенники, то ответ прост – не носите их постоянно.

Во вторую – варикоз. В случае с варикозным расширением вен, существует такое понятие, как отечность ног, она вызывается из-за того, что крови к ногам приливает больше, чем отливает в единицу времени. Так вот, ношение наколенников может с легкостью привести к образованию венозной пробки и ухудшению состояния. В этом случае, наколенники носятся только в адаптационный период после травмы. А профилактические наколенники одеваются исключительно перед самим подходом.

Важно: это весьма спорное противопоказания к ношению наколенников, по одной простой причине. Люди, страдающие от варикозного расширения венЮ обычно мало связаны с тяжелыми приседаниями свыше 20 килограмм.

Итог

Помните, что предупрежден, значит вооружен. Большинство наколенников разрешено федерациями, чего не скажешь про эластичные бинты. В свою очередь, это дает огромные преимущества соревнующимся атлетам, так как они могут не страдать от выраженных болевых синдромов, а сами наколенники отлично фиксируют траекторию, что чисто теоретически позволяет немного, но улучшить результативность выполнения упражнения, а, значит, вероятней получить победу.

Наколенники для кроссфита – это или амортизационные, или амортизационно-компресионные. Очень часто атлеты, если позволяет WOD комплекс, меняют их между подходами – так как бегть в амортизационном наколеннике не всегда удобно.

Помните, что наколенники это не одежда на каждый день. Одевают их только в двух случаях:

  • для фиксации сустава и связки на время восстановления после травмы;
  • Для профилактики чтобы не травмировать связки колена и не вывернуть суставы.

Что можно сказать напоследок относительно того, какие наколенники выбирать, и какие лучше. К сожалению здесь все индивидуально. Помните, что профилактический наколенник подбирается по размеру, а вот спортивный берется на размер меньше, только так он может уберечь вас от дополнительных травм. Теперь вы знаете, как выбрать наколенники, и на что обращать внимание при покупке, чтобы максимально обезопасить себя от некачественного инвентаря, грозящего вам инвалидностью.

Оцените материал
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp