Аминокислоты 
     2K     0

Что такое куркумин и какими полезными свойствами он обладает?

В продолжении темы про рассмотрение основных спортивных добавок для спортсмена, мы рассмотрим современные достижения в биохимии. Все дело в том, что спорт не стоит на месте и сегодня появляется все больше различных спортивных добавок. Например, недавно ученые выяснили, что куркумин обладает мощными анаболическими свойствами, и способен помочь атлетам натуралам преодолеть силовое плато, при этом, никак не влияя на атлетов химиков. Рассмотрим, так ли полезен куркумин для спорта, или его следует применять в других областях?

Где и как применяется куркумин?

Куркумин – это субстрат куркумы, следовательно, – это, как бы странным это не показалось, классическая аминокислота, входящая в список незаменимых. Однако, несмотря на её незаменимость, организм большинства атлетов вполне обходится без неё длительное время.

В то же время, куркумин активно применяется за пределами медицины и спорта. Если разбираться глубже, что такое куркумин, можно подметить, что – это всего лишь приправа, которая добавляет пряный вкус вашим блюдам. Поэтому если вы не хотите увеличивать свои расходы на приобретение дополнительных бадов, просто попробуйте разнообразить свою кухню блюдами с активным использованием куркумы, как приправы. И уже на этом этапе вы сможете заметить существенное улучшение самочувствия.

Полезные свойства

Итак, зачем нужен куркумин для атлета в современном спорте, в особенности если рассматривать его в рамках кроссфит дисциплин? Все очень просто – увечив потребление куркумы (с высокой биодоступонстью), можно изменить метаболические процессы следующим образом:

  • Увеличить скорость обмена веществ почти в 2 раза. Это работает сравни любым блюдам кавказкой кухни, которые отличаются высоким содержанием острых веществ.
  • Увеличить количество пищеварительных ферментов. Острота куркумина с добавками стимулирует выработку липазы, которая важна для переработки внешних жиров, в особенности, если пища богата транс-жирами, или завершенной формой полинасыщенных жирных кислот.
  • Увеличивает естественную выработку уровня гормона тестостерона.
  • Увеличивает естественный уровень синтеза белковых структур с последующим распределением их по мышечным тканям. Является следствием предыдущего пункта.
  • Является транспортно-преобразующим белком. Следовательно, помогает выводить излишки холестерина, что является отличной профилактикой инсультов и инфарктов.

Важно: в отличие от других стимуляторов естественной выработки, тестостерон, полученный при помощи куркумина, не ароматизируется, и самое главное не конвертируется в дигидотестостерон. Это особенно важно для девушек и для атлетов, которые боятся облысеть в результате применения спортивных добавок.

Бады

Польза куркумина неоценима за пределами спортивных достижений. В частности основные таблетки и бады с куркумином направлены вовсе не на увеличение синтеза тестостерона. С конца 90-х лет, он применяется в медицине, как естественный стимулятор восстановительных процессов поражения артерий и вен. Благодаря ему купируется венозная протечка, а, значит, он способен влиять на эректильную функцию мужчин старше 35 лет, восстанавливая их потенцию без существенного вреда здоровья.

Куркумин в БАДах

Вред и противопоказания

Несмотря на всю свою пользу у куркумина есть несколько противопоказаний гастроэнтерологического характера. Его не рекомендуют использовать людям:

  • С повышенной кислотностью желудочной среды;
  • С панкреатитами разной степени сложности;
  • С гастритами;
  • С язвой двенадцатиперстной кишки;
  • С сахарным диабетом первого типа;
  • С чрезмерно разогнанным обменом веществ.

Результативность применения

Как показывает практика, использование куркумина в спорте имеет довольно неоднозначные последствия. Это связано со стимуляцией естественного уровня тестостерона. Здесь нужно понимать, что подъем уровня гормона невозможен соло приемом только этой добавки. Для увеличения синтеза нужно дополнительно добавить:

  1. Цинк;
  2. Магний;
  3. Имбирь;
  4. Донатора азота.

И еще ряд спортивных добавок.

Однако, если атлет начинает принимать куркумин соло уже после того, как прошел базовую подготовительную тренировку, то в этом случае, куркумин позволяет значительно ускорить рост мышечной массы путем миофибриллярной гипертрофии.

Тем самым куркумин не влияет на энергетическую составляющую работы белков в организме, а, следовательно, полностью бесполезен для увеличения выносливости. В тоже время он способен поднять силовые показатели с сохранением базовой мышечной массы почти на 20%, что особенно важно для кроссфит атлетов, которые стремятся удержать себя в определенной весовой категории, чтобы выполнять Workout комплексы с такой же интенсивностью как и силовые.

Куркумин в природе

Куркумин в природе

Куркумин в природе найти намного проще, чем в специальных добавках. Более того, применяя природный куркумин правильно, вы получите значительно больший эффект за меньшие деньги. Где его проще всего найти? Правильно – в куркуме, приправе, которая продается практически в каждом магазине. Однако стоит отметить, что биологическая доступность этого материала вне биологически активных добавок крайне низкая. Это не проблема для тех атлетов, которые знают, как естественным путем повысить биодоступность.

Всего существует несколько способов, помочь куркумину повысить стимуляцию гормона тестостерона, увеличив его природную концентрацию в крови без применения специальных добавок.

  1. Добавление в приправу черного перца. Черный перец вызывает дополнительное жжение в желудке, с дополнительной ферментацией, которая позволяет в более короткий срок растворить куркумин, что увеличивает его биодоступность на 150%.
  2. Кипячение куркумина. Как бы это странно не звучало, однако куркумин растворенный в кипятке, усваивается даже без черного перца. При этом важно соблюдать температурный режим. Не стоит добавлять куркумин в кипяток, или кипятить его более 3-х минут. Вместо этого нужно довести воду с куркумином до кипения, и практически сразу поставить её охлаждаться. После того как она станет приемлемой для вашего пищевода выпить, пока общая смесь не остыла.

Благодаря этому, применение бадов становится неоправданно дорогим. Ведь в пересчете на грамм, куркумин обходится почти в 10 раз дешевле, при общем снижении биодоступности в 2 раза. А что это значит? Все просто – достаточно употреблять вдвое больше куркукмина из приправ, чем использовать биоактивные доступные в аптеке добавки.

Кроме того нельзя забывать о том, что очень часто в БАДы с куркумином добавляют дополнительные элементы, которые далеко не всегда нужны атлету.

Подробнее о пользе куркумина в синтезе гормона тестостерона и его естественной стимуляции, можно узнать, просмотрев это видео.

Как принимать куркумин?

Как правильно принимать куркумин? Все зависит исключительно от того, какие цели вы перед собой ставите. Если ваша основная цель поднятие общего тонуса мышц на начальном этапе тренировочного процесса, то можно и вовсе обойтись без этого стимулятора тестостерона. В случае, если вы уперлись в свое первое силовое плато, то курс приема куркумина следующий.

День

Куркумин в бадах Чистый куркумин Куркумин с перцем Кипяченный куркумин

Кипяченный куркумин с перцем

1

4 грамма 2 раза в день 24 грамма разделенные на 4 приема пищи 16 грамм разделенные на 3 приема пищи 16 грамм разделенные на 3 приема пищи 8 грамм 2 раза в день

2

4 грамма 2 раза в день 24 грамма разделенные на 4 приема пищи 16 грамм разделенные на 3 приема пищи 16 грамм разделенные на 3 приема пищи 8 грамм 2 раза в день

3

Перерыв Перерыв Перерыв Перерыв Перерыв

4

2 грамма 2 раза в день 13 грамма разделенные на 4 приема пищи 6 грамм разделенные на 3 приема пищи 6 грамм разделенные на 3 приема пищи 1 грамм 2 раза в день

5

2 грамма 2 раза в день 13 грамма разделенные на 4 приема пищи 6 грамм разделенные на 3 приема пищи 6 грамм разделенные на 3 приема пищи 1 грамм 2 раза в день

6

Перерыв Половинная доза от указанной ранее Половинная доза от указанной ранее Половинная доза от указанной ранее Половинная доза от указанной ранее

7

4 грамма 2 раза в день 24 грамма разделенные на 4 приема пищи 16 грамм разделенные на 3 приема пищи 16 грамм разделенные на 3 приема пищи 8 грамм 2 раза в день

Резюмируя

Что касается аналогов куркумина, то в естественной стимуляции тестостерона настолько же эффективным, как эта аминокислота, может оказаться только один активный компонент – это имбирь. При этом, если имбирь уже давно применяется в спорте, как естественный стимулятор выработки тестостерона, и поднятия либидо, то вот о куркумине стало известно только лишь в последние десять лет. Что же касается эффективности. Комбинирование обоих препаратов не принесет ощутимой пользы. Это тот редкий случай, когда 2+2=3. Из-за схожего механизма воздействия куркумина и имбиря, они частично перекрывают эффект друг друга. Поэтому если вы хотите достичь оптимального результата, лучше использовать куркумин и имбирь отдельными курсами.

Особо эффективна куркума во время ПКТ, так как позволяет без использования трибулуса, заставить ваши секреты выделять естественный тестостерон.

Что же касается общей эффективности куркумина в качестве его резюме, то не стоит полагать на него большие надежды. Все же он не является реальным стимулятором тестостерона. Однако в случае, если вы перлись в генетическое или просто силовое плато – то куркумин, это то средство, которое поможет вам продавить естественный барьер, и отодвинуть генетические пределы еще на несколько процентов, увеличив свои силовые и объемные показатели.

Оцените материал
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp