Когда вы следите за питанием, важно учитывать не только калорийность, и не только продуктов и готовых блюд. Важно учитывать гликемический индекс, который сейчас становиться очень важным показателем не только для диабетиков. Кроме того нужно учитывать и напитки, которые потребляются на протяжении целого дня. Ошибочно считать, что все, что вы выпьете, никак не влияет на дневную калорийность и уровень сахара. Разобраться лучше в этом вопросе поможет таблица гликемических индексов напитков, в которой наглядно показано, как изменяется тот или иной показатель (включая КБЖУ).
| Название | Гликемический индекс | Калорийность, ккал | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г | |
| Бренди | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Вино белое сухое | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Вино десертное | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Вино домашнее сладкое | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Вино домашнее сухое | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Вино красное сухое | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Вино крепленное | 15-40 | – | – | – | – | |
| Вино полусладкое | 5-15 | – | – | – | – | |
| Вино сухое | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Виски | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Вода чистая негазированная | – | – | – | – | – | |
| Водка | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Газированные напитки | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Какао на молоке (без сахара) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Квас | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Компот из фруктов (без сахара) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Коньяк | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Кофе молотый | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Кофе натуральный (без сахара) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Ликер | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Наливки | 10-35 | – | – | – | – | |
| Пиво светлое | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Пиво темное | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Сок ананасовый (без сахара) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Сок апельсиновый (без сахара) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Сок в упаковке | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Сок виноградный (без сахара) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Сок грейпфрутовый (без сахара) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Сок морковный | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Сок томатный | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Сок яблочный (без сахара) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Текила | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Чай зеленый (без сахара) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Шампанское полусладкое | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Шампанское сухое | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Скачать полную таблицу, чтобы всегда знать, что можно себе позволить в рамках собственного калоража и с учетом ГИ, можно прямо здесь.
Последние комментарии
«Рекомендуется придерживаться безопасного соотношения: 50% белков, 35-40% жиров, а также 10-15% углеводов.» Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/bezuglevodnaya-dieta.html Но в таблице разрешённых продуктов углеводов всегда в разы...
Штанга 35, масштабировать по 7 и 5
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных
Добавить комментарий
Авторизуйтесь:
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных