Любопытный факт: в организме человека за целеустремленность и способность добиваться желаемого, а также за формирование самых тяжелых форм зависимостей отвечает одно и то же химическое вещество. Это гормон дофамин – уникальный и удивительный. Его функции разнообразны, а недостаток и переизбыток приводят к тяжелым последствиям и напрямую сказываются на состоянии здоровья.

Дофамин – гормон радости

Дофамин не зря называют гормоном удовольствия и счастья. Естественным путем он вырабатывается во время положительного опыта человека. С его помощью мы наслаждаемся элементарными вещами: от аромата цветов до приятных тактильных ощущений.

Почему дофамин - это гормон счастья

Нормальный уровень вещества помогает человеку:

  • хорошо спать;
  • быстро мыслить и легко принимать решения;
  • без особых усилий концентрироваться на важном;
  • испытывать удовольствие от еды, интимных отношений, шопинга и т.д.

По химическому составу гормон дофамин относится к катехоламинам, или нейрогормонам. Эти своего рода посредники, обеспечивают связь между клетками всего организма. В головном мозге дофамин выполняет роль нейромедиатора: с его помощью взаимодействуют нейроны, передаются импульсы и сигналы.

Гормон дофамин – часть дофаминергической системы. В нее входят 5 дофаминовых рецепторов (D1-D5). Рецептор D1 влияет на работу центральной нервной системы. Вместе с рецептором D5 он стимулирует энергетические и обменные процессы, участвует в клеточном росте и развитии органов. D1 и D5 дают энергию и повышают тонус человека. Рецепторы D2, D3 и D4 относятся к другой группе. Они больше отвечают за эмоции и интеллектуальные возможности.

На что и как влияет гормон?

Дофамин отвечает за множество функций в нашем организме. Он главенствует сразу в 2 важных системах мозга:

  • поощрения;
  • оценки и мотивации.

Система поощрения мотивирует нас добывать необходимое. Мы пьем воду, едим и получаем от этого удовольствие. Приятные ощущения хочется повторить. А, значит, появляется мотивация снова выполнять определенный алгоритм действий.

Способность запоминать, учиться, принимать решения также напрямую зависит от гормона дофамина. Почему маленькие дети лучше усваивают новые знания, если получают их в игровой форме? Всё просто – такое обучение сопровождается положительными эмоциями. Происходит стимуляция дофаминовых путей.

Любознательность считается вариантом внутренней мотивации. Она побуждает искать ответы на вопросы, разгадывать загадки, исследовать окружающую среду, чтобы познавать мир и совершенствоваться. Любопытство запускает систему вознаграждения и в полной мере регулируется дофамином.

Шведские ученые опытным путем выяснили: творческие способности чаще проявляются у людей с низкой плотностью дофаминовых рецепторов группы D-2 в таламусе. Эта область мозга отвечает за анализ поступающей информации. Креатив, умение мыслить нестандартно, находить новые решения появляются, когда рецепторы меньше фильтруют входящие сигналы и пропускают больше «необработанных» данных.

Тип личности (экстравертный/интровертный) и темперамент также зависят от восприимчивости к воздействию дофамина. Эмоциональному, импульсивному экстраверту требуется для состояния нормы больше гормона. Поэтому он ищет новых впечатлений, стремится к социализации, порой излишне рискует. То есть живет насыщеннее. Зато интроверты, которым дофамин для комфортного существования нужен в меньшем количестве, реже страдают разного рода зависимостями.

Кроме того, нормальная работа внутренних органов невозможна без определенной концентрации гормона дофамина. Он обеспечивает стабильный ритм сердечных сокращений, функциональность почек, регулирует двигательную активность, снижает избыточную моторику кишечника и уровень инсулина.

Как он функционирует?

Структурно дофаминергическая система похожа на крону ветвистого дерева. Гормон дофамин вырабатывается в определенных участках мозга, а затем распределятся несколькими путям. Он начинает движение по крупной «ветке», которая в дальнейшем разветвляется на более мелкие.

Дофамин можно назвать и «гормоном героев». Организм активно использует его при выработке адреналина. Поэтому в критических ситуациях (при травмах, к примеру) происходит резкий дофаминовый скачок. Так гормон помогает человеку адаптироваться в стрессовой ситуации и даже блокирует болевые рецепторы.

Доказано, что синтез гормона начинается уже на этапе предвкушения удовольствия. Таким эффектом в полной мере пользуются маркетологи и создатели рекламы, привлекая покупателей яркими картинками и громкими обещаниями. В результате человек представляет, как обладает определенным товаром, а подскочивший от приятных мыслей уровень дофамина стимулирует покупку.

Выработка дофамина

Базовое вещество для производства гормона – L-тирозин. Аминокислота поступает в организм с едой или синтезируется в тканях печени из фенилаланина. Далее под влиянием фермента ее молекула трансформируется и превращается в дофамин. В человеческом теле он образуется сразу в нескольких органах и системах.

Как нейромедиатор дофамин вырабатывается:

  • в черном веществе среднего мозга;
  • ядре гипоталамуса;
  • в сетчатке глаза.

Синтез происходит в железах внутренней секреции и некоторых тканях:

  • в селезенке;
  • в почках и надпочечниках;
  • в клетках костного мозга;
  • в поджелудочной железе.

Влияние вредных привычек на уровень гормона

Изначально гормон дофамин служил человеку исключительно во благо. Он мотивировал наших предков добывать высококалорийную еду и награждал его за это порцией приятных ощущений. Теперь пища стала доступной и, чтобы достичь желанного уровня наслаждения от нее, люди начинают переедать. Ожирение – серьезная медицинская проблема всех развитых стран.

Влияние вредных привычек на уровень гормона дофамина

Искусственно провоцируют производство гормона химические вещества: никотин, кофеин, алкоголь и др. Под их воздействием происходит дофаминовый всплеск, мы испытываем удовольствие и стремимся получить его дозу снова и снова. Что же в это время происходит в организме? Мозг адаптируется к избыточной стимуляции дофаминовых рецепторов и, спасая их от «перегорания», уменьшает естественную выработку гормона. Его уровень падает ниже нормы, появляется неудовлетворенность, плохое настроение, дискомфорт.

Чтобы улучшить психоэмоциональный статус, человек опять прибегает к искусственной стимуляции. На небольшой срок это помогает, но рецепторы продолжают терять чувствительность, часть нервных клеток отмирает. Возникает порочный круг: толерантность к избытку гормона растет, удовольствия становится меньше, напряжения – больше. Теперь порция никотина или алкоголя нужна уже для нормального состояния, а не для «кайфа».

Отказаться от вредной привычки – дело нелегкое. После отмены стимулятора рецепторы восстанавливаются долго и болезненно. Человек испытывает муки, внутреннюю боль, депрессию. Период выздоровления у алкоголика, например, длится до 18 месяцев, а то и дольше. Поэтому многие не выдерживают и вновь попадают на дофаминовый «крючок».

Роль физических нагрузок

Хорошие новости: есть способ увеличить количество вещества и без вреда для здоровья. Гормон дофамин вырабатывает во время занятий спортом. Но важно соблюдать базовые принципы тренинга:

  • умеренность физических нагрузок;
  • регулярность занятий.

Схема здесь проста. Организм испытывает небольшие нагрузки и начинает готовить себя к стрессу. Включается механизм защиты, для дальнейшего синтеза адреналина вырабатывается порция гормона радости.

Есть даже такое понятие – эйфория бегуна. Во время длительного бега человек испытывает эмоциональный подъем. Систематические занятия физкультурой кроме пользы для здоровья в целом дают и другой приятный бонус – прилив удовольствия от подъема уровня дофамина.

Пониженный уровень дофамина – последствия

Скука, тревожность, пессимизм, раздражительность, патологическая усталость – все эти симптомы сигнализируют о нехватке в организме гормона дофамина.

При его критическом снижении возникают более серьезные заболевания:

  • депрессия;
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности;
  • потеря интереса к жизни (андогония);
  • болезнь Паркинсона.

Недостаток гормона сказывается также на работе некоторых органов и систем. Возникают нарушения в сердечно-сосудистой системе, патологии эндокринных органов (щитовидная и половые железы, надпочечники и пр.), снижается либидо. Для определения уровня дофамина врачи отправляют пациента на анализ мочи (реже крови) на катехоламины.

Если недостаток вещества подтвердился, медики назначают:

  • дофаминомиметики (спитомин, циклодинон, допамин);
  • L-тирозин;
  • препараты и добавки, содержащие экстракт растения гинго билоба.

Однако главная рекомендациями людям, страдающим колебаниями гормона, — это универсальный принцип ЗОЖ: рациональное питание и активные занятия физкультурой.

Список продуктов влияющих на уровень гормона дофамина

Стимулирующие повышение уровня Продукты, снижающие уровень
  • Яйца;
  • Морепродукты;
  • Овощи, фрукты, зелень в свежем виде;
  • Миндаль;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные продукты.
  • Кофе;
  • Белый хлеб;
  • Жареный картофель;
  • Фастфуд.

 

Чем чреват повышенный уровень дофамина?

Избыток гормона дофамина тоже не сулит человеку ничего хорошего. Больше того, синдром избытка дофамина опасен. Повышается риск развития тяжелых психических заболеваний: шизофрении, обсессивно-компульсивных и других расстройств личности.

Слишком высокое количество проявляется в виде:

  • гипербулии – болезненного усиления интенсивности увлечений и интересов, быстрой изменчивости;
  • повышенной эмоциональной восприимчивости;
  • избыточной мотивации (следствие – трудоголизм);
  • преобладания абстрактного характера мышления и/или путаницы мыслей.

Причиной формирования различных патологических пристрастий также становится повышенный уровень гормона. Человек страдает такими болезненными зависимостями, как игромания, наркомания, бесконтрольная тяга к компьютерным играм и социальным сетям.

Однако самая большая проблема при нарушении нормальной выработки дофамина – необратимая деградация некоторых зон головного мозга.

Заключение

Живите осознанно! Поддерживайте гормон дофамин в норме. В таком состоянии вы будете отлично себя чувствовать, добиваться желаемых и наслаждаться жизнью. Контролируйте гормоны, чтобы они не стали контролировать вас. Будьте здоровы!

Оцените материал
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp