Об упражнениях в деталях 
     1K     0

Какой текущий рекорд по планке в мире?

Неподготовленный человек способен продержаться в планке, как правило, 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут похвастаться десятиминутным сохранением планки. Однако есть люди, чьи физические возможности поражают. Как раз об этих людях и пойдет речь. Мы подготовили для вас подборку мировых рекордов по планке на локтях среди мужчин, женщин и детей.

Мировые рекорды

Рекордные показатели в выполнении этого упражнения принадлежат спортсменам обоих полов.

У мужчин

Мао Вэйдунг - рекордсмен по стойке в планке

Какой рекорд планки является действующим и не побитым до сих пор?

Мировой рекорд стойки в планке, который до сих пор не побит – 8 часов 1 минута. Столько смог простоять в этой позе Мао Вэйдунг, служащий китайской антитеррористической полиции в мае 2016-го года.

Примечательный факт: Мао Вэйдунг – не профессиональный спортсмен и уделяет время тренировкам только в рамках физической подготовки, необходимой для несения полицейской службы.

После того, как рекорд был зафиксирован, Вейдунг смог даже отжаться от пола несколько раз, что подтвердило его отменное физическое состояние и выносливость. Стойку в планке в течение такого длительного времени он выносил с жизнерадостной улыбкой, не показывая, насколько сильно напряжено его тело.

До Мао рекорд стояния в планке уже устанавливал Джордж Худ, сумевший в мае 2015 года продержаться 5 часов и 15 минут.

Примечательно, что Джорджу на момент рекорда было 57 лет, что в свою очередь само по себе уже грандиозное достижение, которое никто не побил до сих пор.

Хронология рекордов по планке

С 2013-го по 2016-й годы зафиксированы максимальные достижения в выполнении этого упражнения. Таблица рекордов по планке на локтях среди мужчин:

Дата Длительность планки Рекордсмен
Май, 2016 8 часов, 1 минута, 1 секунда Мао Вейдунг, полицейский из Китая.
30 мая 2015 5 часов, 15 минут Джордж Худ, 57 лет, фитнес-тренер из США.
22 мая 2015 4 часа, 28 минут Том Хол, 51 год, фитнес-тренер из Дании.
Сентябрь, 2014 4 часа, 26 минут Мао Вейдунг, 43 года (на момент постановки рекорда).
Июнь, 2014 4 часа, 1 минута Джордж Худ. Бывший морской пехотинец и фитнес-тренер.
2013 3 часа, 7 минут Джордж Худ. До этого его рекордом было 13 часов прыжков на скакалке.

Как показывает таблица, достижением новых высот в выполнении этого упражнения преимущественно занимались одни и те же люди. За два года путем стабильного увеличения времени выполнения упражнения им удалось добиться невероятных результатов. Рекорды планки на локтях поставлены в среднем и пожилом возрасте, что доказывает эффективность планки для укрепления организма, повышения его выносливости к нагрузкам и длительному напряжению.

У женщин

Мария Калимера - рекордсменка по планке

В стремлении установить мировой рекорд по планке женщины не отстают от мужчин. Так, в 2015 году в положении планки 3 часа 31 минуту смогла простоять киприотка Мария Калимера. Ей также принадлежит рекорд стояния в планке с утяжелением. Она 23 минуты и 20 секунд смогла продержаться в планке с весом на спине 27,5 килограмм.

Мария – автор еще одного женского рекорда. Она сумела сделать 35 отжиманий за 31 секунду, что для женщин – абсолютный рекорд.

По данным Реестра рекордов России в апреле 2018 года в категории «Самое долгое держание планки в России» новый рекорд по планке на локтях среди женщин России установила Лилия Лобанова. Она смогла продержаться 52 минуты, оставив далеко позади других претенденток на первенство.

Рекорды по планке среди детей

Амир Махмет - рекордсмен по планке среди детей

В 2016-м году заявку на собственную запись в Книге рекордов Гиннеса подал девятилетний Амир Махмет из Казахстана. Его рекорд по планке на локтях – 1 час 2 минуты. Это абсолютный детский рекорд, повторить который под силу далеко не каждому взрослому.

После фиксации рекорда мальчик сказал, что простоять столько времени в одной позе для него не составило особого труда.

Это не единственный рекорд в начинающейся спортивной биографии мальчика. До этого он сумел отжаться 500 раз. Высокие спортивные достижения не мешают учебным успехам Амира. Он не только показывает рекордные результаты, но и учится на «отлично».

Заключение

Даже если вы не ставите перед собой цели установить новый мировой рекорд планки на локтях, это не помешает вам каждый день увеличивать свои личные достижения.

Рекордсмены рекомендуют начинать с нескольких коротких подходов в день. Наращивайте продолжительность стойки постепенно. Следите за правильностью позы, и тогда вашим личным рекордом планки станет рельефный пресс, здоровая поясница и красивая осанка.

Оцените материал
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp