Таблицы с гликемическим индексом 
 1K     0 19.04.2019 (последняя редакция: 02.07.2019)

Продукты с высоким гликемическим индексом в виде таблицы

Из-за продуктов с высоким гликемическим индексом сахар в организме не расходуется, из-за чего поднимается инсулин. В связи с последним поджелудочная железа начинает работать хуже, что вызывает нарушение метаболизма. Приятного в этом мало, а, как итог, помимо плохого общего состояния, набор лишнего веса. Продукты с высоким гликемическим индексом в виде таблицы помогут избирательнее относиться к своему рациону. От таких продуктов лучше отказаться и заменить их продуктами с низким ГИ, ну, или хотя бы со средним.

Продукт ГИ
Арбуз 75
Безглютеновый белый хлеб 90
Белый (клейкий) рис 90
Белый сахар 70
Брюква 99
Булочки для гамбургеров 85
Глюкоза 100
Жареный картофель 95
Картофельная запеканка 95
Картофельное пюре 83
Картофельные чипсы 70
Консервированные абрикосы 91
Коричневый сахар 70
Крекер 80
Круасан 70
Кукурузные хлопья 85
Кус-кус 70
Лазанья (из пшеницы мягких сортов) 75
Лапша из мягких сортов пшеницы 70
Манка 70
Модифицированный крахмал 100
Молочный шоколад 70
Морковь (вареная или тушеная) 85
Мюсли с орехами и изюмом 80
Несладкие вафли 75
Несладкий поп-корн 85
Перловая крупа 70
Печеный картофель 95
Пиво 110
Пшено 71
Ризотто с белыми рисом 70
Рисовая каша на молоке 75
Рисовая лапша 92
Рисовый пудинг на молоке 85
Сдобные булочки 95
Сладкая газировка («кока-кола», «пепси-кола» и подобные) 70
Сладкий пончик 76
Тост из белого хлеба 100
Тыква 75
Финики 103
Французский багет 75
Шоколадный батончик («Марс», «Сникерс», «Твикс» и подобные) 70

Скачать полную таблицу можно здесь.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert

Календарь событий

всего событий 66

нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Facebook
Google
Mail.ru

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp