Таблицы с гликемическим индексом 
 368     0 19.04.2019 (последняя редакция: 02.07.2019)

Продукты с высоким гликемическим индексом в виде таблицы

Из-за продуктов с высоким гликемическим индексом сахар в организме не расходуется, из-за чего поднимается инсулин. В связи с последним поджелудочная железа начинает работать хуже, что вызывает нарушение метаболизма. Приятного в этом мало, а, как итог, помимо плохого общего состояния, набор лишнего веса. Продукты с высоким гликемическим индексом в виде таблицы помогут избирательнее относиться к своему рациону. От таких продуктов лучше отказаться и заменить их продуктами с низким ГИ, ну, или хотя бы со средним.

ПродуктГИ
Арбуз75
Безглютеновый белый хлеб90
Белый (клейкий) рис90
Белый сахар70
Брюква99
Булочки для гамбургеров85
Глюкоза100
Жареный картофель95
Картофельная запеканка95
Картофельное пюре83
Картофельные чипсы70
Консервированные абрикосы91
Коричневый сахар70
Крекер80
Круасан70
Кукурузные хлопья85
Кус-кус70
Лазанья (из пшеницы мягких сортов)75
Лапша из мягких сортов пшеницы70
Манка70
Модифицированный крахмал100
Молочный шоколад70
Морковь (вареная или тушеная)85
Мюсли с орехами и изюмом80
Несладкие вафли75
Несладкий поп-корн85
Перловая крупа70
Печеный картофель95
Пиво110
Пшено71
Ризотто с белыми рисом70
Рисовая каша на молоке75
Рисовая лапша92
Рисовый пудинг на молоке85
Сдобные булочки95
Сладкая газировка («кока-кола», «пепси-кола» и подобные)70
Сладкий пончик76
Тост из белого хлеба100
Тыква75
Финики103
Французский багет75
Шоколадный батончик («Марс», «Сникерс», «Твикс» и подобные)70

Скачать полную таблицу можно здесь.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
нет комментариев

    Добавить комментарий

    Отменить

    Авторизуйтесь:

    Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

    Вконтакте
    Facebook
    Google
    Mail.ru

    Наши группы
    в соц. сетях

    Наш канал о путешествиях
    @tourexperts