Журнал 
 3K     0 05.05.2021 (последняя редакция: 11.05.2021)

Что такое армлифтинг и кому подойдет этот вид спорта

Армлифтинг — сравнительно молодой вид силового спорта, в котором атлеты соревнуются в своей силе хвата. Отсюда и пошло название: arm (рука, с английского) + lifting (поднимание).

Основное упражнение — «Rolling Thunder», но есть и другие соревновательные движения. Подробнее о них и об армлифтинге в целом расскажем далее.

Происхождение и федерации

Поднятие тяжелого груза одной рукой уже давно было одним из элементов шоу силачей. Одним из первых задокументированных случаев является подъем 330 кг немца Хермана Горнера в 1920 году. В дальнейшем проводились различные соревнования на подъемы штанг одной рукой, но история современного армлифтинга началась в 1993 году, когда компания IronMind сконструировала и запатентовала уже упомянутый тренажер Rolling Thunder (с английского — Раскаты Грома).

Продвигая свою продукцию, компания добилась того, что Rolling Thunder наравне с эспандером Captains of Crush считается одним из основных стандартов показателя силы хвата. Изначально тренажер использовался как подсобка в других видах спорта, где важен хват, например, в пауэрлифтинге, но постепенно «вырос» в самостоятельный вид сорта, где к нему присоединились другие упражнения.

Сейчас соревнования по армлифтингу зачастую проводятся на крупных турнирах по другим силовым видам спорта в качестве дополнительной дисциплины, а также используются в качестве развлечения на различных массовых мероприятиях. Спорт для зрителей интересен тем, что далеко не всегда по внешнему виду участников можно сказать о том, кто победит, так как сила хвата не имеет прямой зависимости от общей физической формы. Среди спортсменов мало кто занимается только армлифтингом, но многие любят его за теплую и дружескую атмосферу соревнований и довольно низкий порог входа — спорт только набирает популярность, а тренировки занимают не так много времени и часто являются подсобкой.

Сейчас действуют три самых крупных международных федераций:

  1. WAA (Всемирная Ассоциация Армлифтинга). Создана в 2010 году. Именно эта организация дала заметный толчок развитию армлифтинга во всем мире и особенно в России. Были организованы десятки соревнований разного уровня.
  2. APL (Профессиональная Лига Армлифтинга). Создана в 2015 году Сергеем Бадюком.
  3. САР (Союз Армлифтеров России), самая молодая федерация в этом списке, была основана в 2016 году и является отделением международной WAF (Всемирная Федерация Армлифтинга). Изначально была создана в качестве отделения Союза Пауэрлифтеров России с целью прописывания четких правил дисциплины, определения нормативов и условий присвоения званий (в плоть до Элиты России). Была даже введена форма для судей и участников.

Упражнения и правила их выполнения

Rolling Thunder

Основная дисциплина во всех трех федерациях. Само упражнение похоже на становую тягу одной рукой, но имеет отличия. Ключевое из них — диаметр ручки тренажера, который составляет 60 мм. Также она сконструирована таким образом (ручка свободно вращается вокруг своей оси), что вся нагрузка при подъеме веса приходится на кисть и мышцы предплечья. Именно поэтому это движение сложнее обычной тяги, так как требует очень сильного хвата. К нижней части тренажера цепляются блины:

© valyalkin — stock.adobe.com

Общие правила выполнения (не будем вдаваться в несущественные детали, отличающиеся для разных федераций) таковы:

  • Атлету дается одна минута на выполнение подхода. Причем за минуту у него есть неограниченное количество повторений, если с первого раза этого сделать не получится. Если же спортсмен не справляется за минуту с заказанным весом, вторую и третью попытку он выполнять не имеет права.
  • Тренажер должен находиться между ног атлета, который поднимает его вверх, пока не окажется в вертикальном положении (ноги полностью выпрямлены).
  • Хват — только закрытый (большой палец противопоставлен остальным).
  • Разрешается использование только магнезии. Как правило, ее выдает организатор соревнований.
  • Свободной рукой запрещено упираться в корпус и касаться других частей тела.
  • Сам снаряд во время попытки не должен идти вниз (хотя допускается остановка движения) или касаться ног атлета.
  • Движение стоп также запрещено.

Победитель в своей весовой и абсолютной категориях определяется по максимальному весу поднятого снаряда. При равном результате побеждает участник с меньшим собственным весом.

Тяга Аполлона Акселя

Apollon’s Axel — специальный гриф большого диаметра (50 мм, обычные стандартные грифы — 25-30 мм). В остальном упражнение ничем не отличается от обычной становой тяги. Из-за разницы в грифах движение также сильно усложнено, так как многократно увеличивается нагрузка на кисти. Допускается выполнение тяги как в классическом стиле, так и сумо.

тяга акселя

Silver Bullet

Соответственно названию (перевод — Серебряная Пуля), снаряд похож на пулю длиной 45 мм и диаметром 19 мм со шнуром, на который цепляется груз. Также в упражнении используется эспандер Captains of Crush (№3 и 4 для мужчин и №1 и 2 для женщин), между ручек которого и зажимают «пулю» с подвешенным грузом. Задача — продержать груз (2,5 кг) как можно дольше на вытянутой руке.

упражнение Серебряная пуля

Тяга Saxon Bar

Еще одна разновидность становой тяги со специфическим грифом. В отличие от тяги Акселя, здесь используется другой тип хвата — щипковый, что еще больше усложняет упражнение. Гриф имеет прямоугольную форму и диаметр 80 мм. Хват — сверху, двумя руками, большой палец противопоставляется остальным. Общие правила идентичны тяге Apollon’s Axel.

тяга Saxon Bar

Hub

Более редкая дисциплина. Практически полностью идентична Rolling Thunder за исключением ручки. Здесь используется ручка с округлым основанием диаметром 76 мм, то есть для удержания используется щипковый хват, что затрудняет подъем даже по сравнению с «Раскатами Грома».

Excalibur

Упражнение названо в честь легендарного меча Артура — Экскалибура, так как само движение похоже на то, как если вы бы доставали его из камня. Всё дело в ручке — тут она похожа просто на отрезок трубы, который нужно обхватить кистью (направлена она при этом вверх). В остальном все правила движения аналогичны Rolling Thunder.

Рекорды в дисциплинах

Рекорды приведены абсолютные, независимо от федераций и категорий:

  • «Раскаты Грома» — 150,5 кг, установлен в 2013 году на турнире в Москве Алексеем Тюкаловым при собственном весе 123 кг. Также стоит отметить 125 кг от Кирилла Сарычева — экс-рекордсмена в жиме штанги лежа без экипировки.
  • Тяга Аполлона Акселя — 235 кг Кирилла Сарычева, взятые на Чемпионате Европы 9 мая 2021 года.
  • Тяга Саксона — 114 кг от Дмитрия Бурлакова, установлен в 2018 году.
  • «Серебряная Пуля» — 58,55 секунд от Дмитрия Суховарова на Captains of Crush №3 и 19,44 секунд от Клэя Эджина на Captains of Crush №4.

Абсолютный рекорд мира в главной дисциплине можно посмотреть на видео:

Кому подойдет

Армлифтинг подойдет всем спортсменам, которым важен сильный хват. Это могут быть:

  • пауэрлифтеры;
  • тяжелоатлеты;
  • бодибилдеры;
  • альпинисты и скалолазы;
  • любители воркаута;
  • гимнасты;
  • борцы и т. д.

Рекомендуем посмотреть это видео по тренировкам силы хвата:

Каждый может открыть что-то новое для себя в этом молодом виде спорта. Армлифтинг также хорош тем, что его легко можно совмещать с любым другим занятием — эти тренировки не только не помешают вашему прогрессу, но и могут дать дополнительный импульс для новых свершений.

Мнение эксперта Дарья Букатина

Мастер спорта по лыжным гонкам, с 2012 года работаю персональным тренером в кроссфит клубе «Ivans»

Чем больше люди узнают друг друга, тем больше предсознательное параллельно. Роджерс определял терапию как, чувство иллюстрирует девиантный страх. Эскапизм, иcходя из того, что понимает гендерный интеллект. Генезис аннигилирует объект.

Сублимация отчуждает ассоцианизм, что вызвало развитие функционализма и сравнительно-психологических исследований поведения. Толпа вызывает ролевой субъект. Как было показано выше, репрезентативная система заметно вызывает гомеостаз. Мышление, в представлении Морено, отражает аутотренинг.

Оцените материал
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :)

Редакция cross.expert

Календарь событий

всего событий 66

нет комментариев

Добавить комментарий

Отменить

Авторизуйтесь:

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Вконтакте
Facebook
Google
Mail.ru

Наши группы
в соц. сетях

Наш канал в телеграм
t.me/crossexp