В российском кроссфите пока ещё не так много, как на мировой арене, известных атлетов, которые могут похвастать впечатляющими достижениями. Это и не удивительно, ведь к нам этот вид спорта пришёл гораздо позже. Тем не менее, «на пятки» таким уже маститым спортсменам, как Андрей Ганин, наступают молодые конкуренты, такие, как Федор Сероков — главный «популяризатор» кроссфита среди молодежи.

Большинство известных на данный момент российских атлетов попали в кроссфит из других видов спорта. В отличие от них, Федор пришел в кроссфит, можно сказать, с улицы. Он сразу создал собственные комплексы и, самое главное, развил активную деятельность по привлечению молодых людей к тренировкам.

Федор Серков

Краткая биография

Федор Серков родился в 1992-м году в городе Заречном Свердловской области. Это небольшой городок, известный исключительно наличием там атомной станции, ну и подаривший российскому кроссфит-сообществу одного из лучших адептов кроссфита на территории РФ.

С детства Федор Серков не был крайне развитым, кроме этого, он имел вредные привычки, от которых смог избавиться только с приходом в профессиональный спорт. Кстати, Федор любит не только силовые тренировки, он ещё и очень хорошо играет в шахматы. А ещё молодому человеку нравится заниматься тренерской деятельностью, постоянно улучшая результаты своих подопечных и практикуя такие методики тренировок, которые до него никто не пробовал.

Интересный факт: первые тренировки, еще не связанные с кроссфитом, он проводил в домашнем зале, где были только две штанги, брусья и несколько ржавых гирь. А свою первую штангу он выиграл в шахматы по результатам 8-ми партий в 2012-м году, когда уже был профессионалом своего дела.

По окончанию школы Серков переехал в Екатеринбург, где и познакомился с кроссфитом. Затем, достигнув определенных личных успехов, он понял, что его главной задачей являются не только выступления, но и тренировочная деятельность, благодаря которой люди, ранее незнакомые с кроссфитом, смогли бы достичь лучших результатов.

После начала занятий кроссфитом атлет по своим спортивным показателям завоевал право получать спортивные разряды в гиревом спорте (на уровне МС), тяжелой атлетике и пауэрлифтинге.

fedor serkov

Приход в кроссфит

В кроссфит Федор Серков попал абсолютно случайно. Однако, именно благодаря счастливому стечению обстоятельств, он стал одним из лучших российских атлетов в этом молодом виде спорта.

Когда будущий известный кроссфитер переехал из своего городка в Екатеринбург, он решил вплотную заняться своей фигурой, которая оставляла желать лучшего. В отличие от большинства посетителей тренажерных залов, которые приходят на тренировки для сгона веса, Федор, наоборот, страдал от чрезмерной худощавости. В тоненьком переньке тех времён вы ни за что бы не узнали теперешнего великана.

Попав в свой первый фитнес-клуб, спортсмен уже на протяжении первых нескольких тренировочных месяцев умудрился получить ряд травм. Это разуверило его в компетентности тренеров, и он решил сменить тренажерный зал, попав в набирающий популярность кроссфит-бокс. Там Серков впервые узнал, что такое кроссфит, и уже через 2 года упорных занятий под руководством разных тренеров он смог стать одним из лучших атлетов на территории России.

Лишь благодаря счастливой случайности, сегодня мы имеем одного из величайших активистов, которые продвигают кроссфит среди русских спортсменов.

Серков на Большом Кубке

Результаты и достижения

Федор Серков — обладатель одних из самых выдающихся спортивных достижений среди российских кроссфитеров. Стартовав в кроссфите довольно рано, он лишь через два года упорных тренировок решил выйти на мировую арену кроссфита. А еще через год атлет впервые выступил на мировых региональных соревнованиях.

Кроме этого, он получил звание самого подготовленного человека средней полосы Азии. И это при том, что молодой человек не имел абсолютно никакого спортивного бэкграунда за спиной. Тем не менее, он сумел стать одним из выдающихся атлетов России и подняться на одну ступень с такими легендами отечественного кроссфита, как Лариса Зайцевская, Андрей Ганин, Даниил Шохин.

Год Соревнования Место
2016 Open 362-й
Pacific Regional 30-й
2015 Open 22-й
Pacific regional 319-й
2014 Pacific regional 45-й
Open 658-й
2013 Open 2213-й

Отдельного упоминания заслуживают его результаты на отечественной сцене кроссфита. В частности, Серков имеет огромное количество первых мест, и даже официальное признание со стороны мировой ассоциации Reebok Сrossfit Games, как лучший тренер.

Год Соревнования Место
2017 Большой кубок 3-е
Crossfit games regionals 195-е
2015 Open Азия 1-е
Лучший тренер d СНГ по версии Reebok Crossfit Games 1-е
2014 Кубок вызова Екатеринбург 2-е
Функциональное многоборье турнир в москве 2-е
2013 Siberian showdown 1-е
Функциональное многоборье турнир в москве 1-е
2013 Летние игры кроссфит СНГ 1-е
Зимние кроссфит игры Тула 1-е
2012 Летние игры кроссфит СНГ 1-е
Зимник кроссфит игры Тула 2-е
2012 Летние игры кроссфит СНГ 2-е
2011 Летние игры кроссфит СНГ 2-е

На протяжении трех лет подряд атлет признавался самым физически подготовленным человеком в Российской Федерации — с 2013-го по 2015-й год. А ведь, напомним, что ему тогда был всего 21 год. Это пока был самый ранний старт для чемпионства среди кроссфит-атлетов.

Спортивные показатели атлета

Федор Серков – довольно молодой атлет, тем не менее он показывает весьма интересный баланс между своими силовыми показателями и показателями в воркаут-комплексах. По силовым показателям атлет показывает уровень МСМК в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге, делая становую тягу со штангой весом свыше 210 килограммов и показывая общий вес далеко за полтонны.

Кроме этого, нельзя забывать о его рывковых и толчковых упражнениях, которые могут озадачить даже самого Рича Фронинга. Тем не менее, пока что успешно выступать на мировых соревнований Федору не позволяет одна особенность — долгое восстановление между подходами. Это несколько снижает его показатели в комплексах. Хотя, если брать его результаты в отдельных воркаут-упражнениях, то здесь он обходит в каждом отдельно взятом упражнении ближайших конкурентов.

Показатели в базовых упражнениях

Последние годы Серков сосредоточил свои тренировки на увеличении собственных энергетических запасов, для того чтобы зафиксировать свои результаты и, наконец, показать все свои пиковые возможности в упражнениях в рамках одного сета.

Программа Показатель
Присед со штангой на плечах 215
Толчок штанги 200
Рывок штанги 160,5
Подтягивания на турнике 80
Бег 5000 м 19:45
Жим штанги стоя 95 кг
Жим штанги лежа 160+
Становая тяга 210 кг
Взятие на грудь и толчок 118

В тоже время, результаты, которые фиксировал сам Серков в своих показательных выступлениях на Open, и результаты, которые зафиксированы федерацией во время выступлений Федора на региональных соревнованиях, очень сильно отличаются. В частности, пик в классических комплексах он показал именно во время выполнения их на Open, в то время, как результаты выполнения комплексов «Лиза», «Синди» и гребли на тренажере он улучшает каждый год во время своих выступлений.

Показатели в основных комплексах

Несмотря на свою тренерскую деятельность, атлет продолжает прогрессировать, и вполне возможно, что результаты, которые вы видите в таблице уже неактуальны, и Серков обновил их до новых максимумов, доказывая, что возможности человеческого тела просто безграничны.

Программа Показатель
Фрэн 2 минуты 22 секунды
Хелен 7 минут 26 секунд
Очень плохой бой 427 раундов
Фифти фифти 17 минут
Синди 35 раундов
Лиза 3 минуты 42 секунд
400 метров 1 минута 40 секунд
Гребля 500 2 минуты
Гребля 2000 8 минут 32 секунды

Спортивная философия Федора

Начав заниматься кроссфитом за пределами Екатеринбурга, в Заречном Свердловской области, Федор понял, насколько наши атлеты слабо подготовлены к мировым выступлениям. Фактически каждый, даже выступающий, атлет лишен базовой информации, необходимой для беспрерывного прогресса. Исходя из этого многие получают травмы во время тренировок, страдают от перетренированности и недостатка мотивации.

Большинство атлетов, по мнению Серкова, являются приверженцами «химического» тренинга, который не совсем подходит атлетам-натуралам. А следовательно, поход в обычный фитнес-центр для многих может обернуться не пользой, а вредом для здоровья при больших денежных вливаниях. Именно поэтому спортсмен, создал свою уникальную программу, которая позволяет тренироваться, не травмируясь, и правильно ставить перед собой задачи.

Нет, он не стремиться сделать каждого человека сильнее и упрямее. Он просто показывает, что при правильном подходе это вовсе не так сложно, как для многих кажется. И именно благодаря его тренерской деятельности, кроссфит получил широкое развитие в России в последние годы.

Федор считает своим главным достижением возможность популяризовать кроссфит в каждом уголке страны и делать его общедоступным. Ведь, по мнению самого Серкова, чем больше спортсменов занимается определенным видом спорта, тем больше шансов, что некто генетически одаренный и приспособленный к невероятным нагрузкам, сможет наконец пробиться на мировую сцену, подобно Андрею Ганину, и войти в десятку самых подготовленных атлетов планеты.

Тренерская деятельность

Сегодня Федор Серков это не только успешный атлет, который практически каждый год проходит отбор на международный Open и занимает там весьма впечатляющие места как для российского атлета, но и тренер второго уровня, имеющий право учить других тренеров и вводить инновации из мирового кроссфита в отечественные тренировочные программы.

Не считая этого, он активно тренирует лучших атлетов бывшего СССР, пользуясь возможностями собственного тренажерного зала, оборудованного специально для кроссфита. В частности он, предлагает своим клиентам две программы, одна из которых направлена на совершенствование своих профессиональных качеств, как спортсмена, а другая является альтернативой классическому фитнесу и помогает новичкам справиться с проблемами собственного тела таким образом, чтобы они стали не только красивыми «к лету», но и приобрели реальные навыки из функциональных возможностей.

Система «Прогресс»

Суть этой тренировочной системы в следующем:

  • направлена на профессиональных атлетов;
  • подойдет для перехода в кроссфит из других спортивных дисциплин;
  • подразумевает максимальное гармоничное развитие;
  • нивелирует недостатки классических методик тренировок;
  • отличается крайне низкой травмоопасностью;
  • показывает возможности питания в достижении спортивных результатов;
  • прорабатывает дисбалансы, которые могут возникнуть у спортсменов и посетителей тренажерного зала в связи с предыдущими достижениями;
  • огромная информационная база.

Эта методика подходит не только для новичков, но и для профессиональных атлетов, которые хотят превзойти результаты самого Серкова. В тоже время, она помогает раскрыть тренерский потенциал. После прохождени этой программы тренеры с легкостью проходят экзамены от Reebok, становясь тренерами первого уровня. Ну и самое главное, она подходит не только для тех, кто хочет выступать в кроссфите, но и для тех, кто занимается схожими спортивными дисциплинами, будь то бодибилдинг, пляжный фитнес, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и пр.

Система «Рекомпозиция»

Эта система тренировок имеет такие преимущества:

  • направлена на новичков;
  • подходит для большинства посетителей кроссфит залов;
  • единственная программа, основанная на микропериодизации и позволяющая эффективно жечь жир и набирать мышечную массу, не требующую сушки в дальнейшем;
  • подходит для людей с любым телосложением;
  • может стать стартом для программы Прогресс.

Более тысячи атлетов по всей России оценили преимущества рекомпозиции, в особенности она стала революционной в борьбе с посттравматическим синдромом, вызванным травмами во время тренировок и соревнований. Но, самое главное, именно благодаря такой несложной, но в тоже время эффективной программе «рекомпозиция», Федор Серков смог привлечь внимание Российской федерации спорта к кроссфиту. Во многом считается, что именно он дал толчок в популяризации этого вида спорта на территории Родины, и самое главное – он показал что кроссфитом можно заниматься не только в Куксвилле или Москве, но и в небольших городах и региональных центрах, таких как Екатеринбург.

В заключение

На сегодняшний день Федор Серков – это выступающий атлет, который активно занимается тренерской деятельностью. Как он сам считает, его главная задача заключается не только в достижении собственных результатов, но и в том, чтобы популяризовать кроссфит в России и за его пределами.

Ведь в первую очередь достижения западных атлетов появились не из-за того, что конкретные личности смогли усердно тренироваться, а именно из-за того, что они получили возможность тренироваться и совершенствоваться и смогли поставить для себя новые спортивные цели.

Это доказывает практика Австралии, страны, из которой пришли все чемпионы 2017-ого года. Ведь до того, как эта дисциплина получила широкую популярность в этой стране, надежды на то, что кто-либо из австралийских атлетов займет призовое место, было мало. А следовательно, миссия Серкова – сделать кроссфит таким же распространенным, как и другие виды спорта в РФ, и увеличить наши шансы стать лучшими из лучших на мировой арене.

Следить за достижениями Федора можно на его страничках в социальной сети Facebook (Fiodor Serkov) или Вконтакте (vk.com/f.serkov).

Подписывайтесь на наш канал в Telegram! https://t.me/crossexp

Оцените материал
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
нет комментариев


Добавить комментарий