Витамин	Наименование	Значение для организма	Источники
B1	Аневрин, тиамин	Участвует во всех процессах обмена в организме: липидном, белковом, энергетическом, аминокислотном, углеводном. Нормализует работу ЦНС, активизирует мозговую деятельность/	Злаки (оболочка зерен), хлеб из муки грубого помола, зеленый горошек, гречневая крупа, овсяные хлопья.
B2	Рибофлавин	Является противосеборейным витамином, регулирует синтез гемоглобина, помогает железу лучше усваиваться, улучшает зрительную функцию.	Мясо, яйца, субпродукты, грибы, все виды капусты, орехи, рис, гречка, белый хлеб.
B3	Никотиновая кислота, ниацин	Самый устойчивый витамин, регулирует уровень холестерина, предотвращает образование бляшек.	Хлеб, мясо, мясные субпродукты, грибы, манго, ананас, свекла.
B5	Пантотеновая кислота, пантенол	Способствует заживлению ран, активизирует выработку антител. Повышает естественную защиту клеток. Разрушается под воздействием высоких температур.	Орехи, горох, овсяная и гречневая крупы, капуста цветная, мясные субпродукты, мясо птицы, яичный желток, рыбная икра.
B6	Пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин	Принимает активное участие практически во всех обменных процессах, регулирует работу нейромедиаторов, ускоряя передачу импульсов от центральной нервной системы к периферической.	Пророщенная пшеница, орехи, шпинат, капуста, томаты, молочные и мясные продукты, печень, яйца, черешня, апельсин, лимон, клубника.
B7	Биотин	Активизирует метаболизм, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, принимает участие в транспортировке углекислого газа, снимает мышечные боли.	Содержится практически во всех продуктах питания, в достаточном количестве синтезируется в кишечнике самостоятельно.
B9	Фолиевая кислота, фолацин, фолат	Улучшает репродуктивную функцию, женское здоровье, участвует в клеточном делении, передаче и хранении наследственной информации, укрепляет иммунную систему.	Цитрусовые, листовая зелень овощей, бобовые, хлеб из муки грубого помола, печень, мед.
B12	Цианокобаламин	Участвует в образовании нуклеиновых кислот, красных кровяных телец, улучшает усвоение аминокислот.	Все продукты животного происхождения.

Обозначение	Наименование	Действие на организм
B4	Аденин, карнитин, холин	Регулирует уровень инсулина, нормализует работу нервной системы, помогает в работе желудочно-кишечного тракта, регенерирует клетки печени, поддерживает здоровье почек, замедляет процесс старения.
B8	Инозитол	Препятствует ожирению печени, поддерживает красоту волос, участвует в регенерации мышечной и костной ткани, укрепляет клеточную мембрану, защищает клетки от повреждений.
B10	Парааминобензойная кислота	Синтезирует фолиевую кислоту, помогает в работе кишечника, улучшает состояние кожи, повышает естественную защиту организма.

Наименование	Особенности состава	Способ приема	Цена, руб.
Ангиовит	B6, B9, B12	1 таблетка в день, продолжительность курса не более 30 дней.	270
Благомакс	Все представители группы B	1 капсула в сутки, длительность курса составляет полтора месяца.	190
Комбилипен табс	B1, B6, B12	1-3 таблетки в день (по назначению врача), курс не более 1 месяца.	250
Комплигам В	Все витамины группы B, инозит, холин, парааминобензойная кислота.	1 капсула в день, длительность приема – не дольше 1 месяца.	250
Нейробион	Все витамины группы B	3 таблетки в день в течение месяца.	300
Пентовит	B1, B6, B12	2-4 таблетки до трех раз в день (по назначению врача), курс – не дольше 4 недель.	140
Нейровитан	Практически все витамины группы B	1-4 таблетки в день (по назначению врача), курс не более 1 месяца.	400
Мильгамма композитум	B1, 6 витамины	1-2 капсулы в день, длительность курса определяется индивидуально.	1000
В комплекс 50 от Солгар	Витамины группы B, дополненные растительными компонентами.	3-4 таблетки в сутки, длительность курса составляет 3-4 месяца.	1400

Витамины группы B – описание, значение и источники, средства

Разновидность витаминов группы B, значение и источники

Псевдовитамины

Передозировка витаминов группы B

Дефицит витаминов группы B

Вредные свойства

Препараты, содержащие витамины группы B